J; са тествали за вас
Почти е лято и много хора се опасяват от състезанието по трикотаж. Като не ме надмина, избрах да взема нещата в свои ръце. В джунглата на диетите избрах метода Montignac, този, който ви позволява да продължите да се храните, като същевременно спазвате само няколко основни принципа по отношение на хранителните асоциации. И трябва да признаем, че той се оказа ефективен !
Диета ... Само думата те огладнява! И така, как да се отърва от 5-те килограма, които натоварват талията и бедрата ми, сладки спомени от трите ми бременности. Най-малкият вече е на 6 години и затова беше време да взема нещата в ръце.
Проблемът ми е, че обичам да ям. Не хапвам между храненията, под прикритието на детска закуска, не бързам с Нутела и не обичам особено масления хляб, както много бретонци. Но ми харесва идеята да се съберем със семейството си за хубава храна, да споделяме добра храна с приятели, измити с малко чаша вино. Така че не може да става дума за изключване от целия социален живот под предлог, че съм на диета.
Яжте нормално, без много жертви
След като се консултирах с многото диети, предлагани на пазара, всяка по-сложна от следващата, и след като изключих всички онези, при които трябва да се задоволявате само със семена или супер протеини, затова избрах метода на Montignac. Този метод обещава да може да се храни нормално, да може да отиде на ресторант, без да прави прекалено много жертви, защото всичко е свързано с асоциации.
И така, след като се възползвах от празниците на Деня на Вси Светии, за да направя каквото и да било: пържени картофи, тестени изделия със сирене, шоколадови фондани ... Реших да приложа този метод в началото на учебната година, 3 ноември 2014 г. J 'тогава показа 59,8 кг по скалата, за 1m64. Това не е лудо само по себе си, но когато е навсякъде около стомаха, също не е чудесно.
Избягвайте скоковете на кръвната захар
Методът Montignac се основава на понятието гликемичен индекс (GI). Предполага се, че за да отслабнете, е по-добре да избягвате скокове в кръвната захар, които генерират отделянето на инсулин. Последният обаче има недостатъка да съхранява мазнини. По принцип и просто казано, ние избягваме храни с висок гликемичен индекс, по-голям от 50, а ако искаме да ядем „мазно“, сме доволни от храни с нисък гликемичен индекс, под 20.