Най-популярните - и най-добрите дни за започване на вашата диета
С наближаването на лятото сега е моментът да бъдете здрави. Е, ако започнете нова диета или фитнес програма, не я отлагайте утре ... Понеделник е най-добрият ден за започване на нова диета.
Злонамерените понеделници всъщност са дни, които засягат ефекта „нов старт“, когато се чувстват, че „нов човек“ е готов да промени навиците си, се казва в доклад.
„В определени дни, наречени временни забележителности, вие имате само различно мнение за себе си“, каза Джейсън Рийс, гостуващ професор в Уортън училище в Университета на Пенсилвания и съавтор на доклада. "Ставате още по-гледащи напред."
Как да отслабнете - и задръжте
Хората си мислят: „Ще стана нов човек и повече няма да бъда замесен в пътя на провала“, каза Хенгхен Дай, съавтор на доклад и докторант в Пен. моето възприятие. "
За да определят тези временни ориентири, изследователите от Wharton проведоха три експеримента: анализаторите на Google бяха убедени кога и колко често да търсят диета и упражнения; След това те следват най-популярните дни във фитнес залата на университета в Пенсилвания; Накрая те разгледаха уебсайт, където хората се ангажираха да променят поведението си - загубиха парите си, ако не успеят.
Изследователите от Уортън не са изследвали дали хората са постигнали целта си, но психологът Джон Норкрос от Университета в Скрънтън казва, че хората, които взимат новогодишни решения или се отказват от тютюнопушенето по време на събития като Great American Smokeout,.
Ето най-популярните дни за започване на диета, започване на нова тренировка или дори превключване на 401K към IRA, според изследователите от Wharton.
#StartTODAY: Как да намалите натрия във вашата диета?
Понеделник
"Понеделник ще бъде ново начало", каза Дай. Ан Кърни-Кук се съгласи, че понеделниците мотивират хората.
„Мисля, че човек дава поток от енергия“, каза Кърни-Кук, психолог от Института по психотерапия в Синсинати.
Понеделник има своите недостатъци. Хората могат да използват цялата си енергия и воля рано, което означава, че могат да изгорят по-късно през седмицата. Ако паднете от терена в четвъртък, не чакайте до понеделник за ново начало, казва Kearney-Cooke.
„Ключът към промяната е следващото хранене или следващата сутрин, започвайки“, каза Кърни-Кук.