Най-полезните летни аксесоари

Неведнъж сме подчертавали, че не е възможно да се тренира със същия интензитет през цялата година. А през лятото има особено много пъти, когато първата ни мисъл не е да следваме подобна на културизъм диета - или поне напомняне за нея - или дори да се упражняваме. Когато сте на почивка, дори не е нужно да се справяте с тази сериозност, както със сивото ежедневие. Не мисля обаче, че искате да жертвате твърде много мускули и на олтара на празника. Можете да прочетете някои съвети по-долу, за да избегнете това!

Защо губим мускули?

По същество има две основни причини за загуба на мускулна маса. Или не тренираме толкова интензивно, както преди - в този случай тялото няма да се заблуди, за да поддържа ненужно енергоемки мускули, да се адаптира към ситуацията и да започне да разгражда излишните тъкани добре. Мускулите се нуждаят от много хранителни вещества и тялото винаги се стреми да се поддържа с възможно най-малко енергийна консумация. Разбира се, този спад не е въпрос на дни, ще отнеме известно време, за да бъде грандиозен.

Другата причина, която е много по-често срещана предвид лятната сеитба, е, че не получаваме достатъчно хранителни вещества. В края на краищата, по време на едноседмична почивка на езерото Балатон, не всеки иска да се разхожда с хладилна чанта за един ден. Това може да се очаква от състезател, който се подготвя за състезание, но за спортист, трениращ на хоби ниво, това очевидно не е абсолютно изискване. Слизате на плажа, ядете пламък или мерлуза, или някакъв бургер, пиете бира. Това обаче няма да направи ежедневните ви протеини и въглехидрати, това е сигурно. И тялото започва да се разгражда добре - отново само най-енергоемките тъкани, т.е. мускулите, да се адаптират към променените условия.