1000 калории на ден диета как да съставя менютата си, диета за отслабване, в услуга на живота
Искате да отслабнете? За ефективна диета специалистите по хранене съветват a енергиен прием дневно между 1000 и 1200 калории на ден за жена и между 1500 и 1700 ккал за мъж.
За да ви помогнем лесно да съставите менютата си, ние предлагаме ръководство за храна по категория храни. За да продължите по-нататък, прочетете нашата статия " Как да успеете в диетата си ? ".
Първата таблица показва храните, които можете да комбинирате за трите основни хранения за деня.
Ако не искате да спазвате тази диета, можете да я използвате като табло за съставяне на едно меню от деня или седмицата според вашите желания или според храните, налични вкъщи.
Нашето мнение: Не защото намаляваме драстично дневния си прием, правим най-добрите диети. Не забравяйте да изберете балансирана и разнообразна диета. Препоръчваме ви да добавите порция на нишестени храни на трите основни хранения за деня, които да се избягват лека закуска малко след хранене (вижте таблицата на еквивалентите, която ви позволява да променяте храненията).