Най-новите теории; Относно отслабването
Здравето е тази степен на заболяване, която все още ми позволява да се занимавам с основните си професии. (Фридрих Ницше)
Здравето е способността да обичаш и да работиш. (Зигмунд Фройд)
- Отслабнете
- Лексикон на здравето
- Портал за грижи
- Лабораторни стойности
- Ваксинации
- Проблеми с никнене на зъби
- Матраци
Най-новите теории за отслабване
Бързото отслабване е вредно за вашето здраве, трябва да отслабвате стъпка по стъпка, твърдят учените днес. По-рано диагнозата беше: 20% по-бърза загуба на тегло е достатъчна за предотвратяване или дори лечение на заболявания. Днес знаем, че не е толкова лесно. Няколко пъти е научно доказано, че ключът към успеха не се крие в бързото отслабване, а в бавното и непрекъснато намаляване на теглото.
Самият факт, че сте отслабнали и можете да поддържате идеалното тегло, което сте постигнали, води до по-малко заболявания. Наднорменото тегло ви излага на риск от множество заболявания като захарен диабет, сърдечни или съдови заболявания и др. Според последните открития трябва да отслабвате бавно, но трайно.
В Съединените щати общо 12 000 мъже и жени са били изследвани в продължение на 12 години. Проучванията ясно показват, че 90% от заболяванията поради затлъстяване са намалели значително с 5-10% намаление на теглото.
Пациентите с диабет, които са с наднормено тегло, живеят 3-4 месеца по-дълго за всеки свален килограм. Това ново откритие е отлично, тъй като постоянното и поетапно отслабване е възможно за всеки. Тайната на здравословното отслабване се крие в стъпките.
Как се напълнявате? Как искаме да отслабнем?
Отслабването внезапно има вредни последици. Загубата на тегло забавя метаболизма в състояние на покой, дори можете да загубите 25% от телесното си тегло в рамките на 2 седмици. Организмът се опитва да се предпази от загуба на тегло чрез по-добра обработка на натрупаната енергия.
В резултат на това отслабването се забавя, докато накрая съвсем спре. В резултат на това пациентите губят мотивация, спират диетите и отново наддават на тегло, понякога дори повече от преди. Мнозина започват отново с безсмислени диети, но отново прекъсват отслабването си и този път качват още повече. Това явление се нарича йо-йо ефект. Това ви дава „ябълкообразна“ форма на тялото, което може да бъде много опасно, особено когато се касае за други заболявания.
Идеалното би било да свалите 1,5-2 кг стъпка по стъпка в рамките на един месец. Така губите 60% мазнини за всеки свален килограм. Ако искате бързо да получите тънък и да отидете на светкавична диета, губите само 30% мазнини на килограм, останалото е мускулна тъкан и вода.
За да можете да отслабвате бавно и трайно, трябва да следвате няколко правила:
- здравословно хранене
- много движение
- и при необходимост психологическа подкрепа.