Най-новата диета за зимата
Английски специалисти създадоха нова специална диета за всички жени в Англия, които искат да бъдат във форма за почивка. Но въпреки че режимът не успя да се справи много добре в Лондон, Холивуд беше възприемчив и го пое. Сега тази зимна диета е валидна по целия свят и хиляди жени са решили да я спазват, особено поради простата причина, че няма противопоказания и не е много ограничаваща.
Тази диета продължава един месец, а английските диетолози твърдят, че ще свалите до 7 килограма.
Ето какво се състои от новата зимна диета:
- диетата има 4 етапа, които продължават в продължение на 4 седмици;
- първата седмица е малко по-ограничаваща, но след това ще настъпи подчертаната загуба на тегло
- последната седмица е поддръжка
- ще трябва да пиете поне 2,5 литра течности на ден, вода и билкови чайове без подсладители
- упражнявайте поне половин час на ден
- спазвайте точно препоръчаните количества и храни
Първата седмица
Закуска: 200 мл обезмаслено мляко с 2 супени лъжици пълнозърнести храни
Обяд: 150 г пилешки гърди със салата от зеле или цвекло
Вечеря: 200 г печена риба със зеленчуци (без картофи)
Останалите дни закуската остава същата!
На обяд можете да ядете: 150 г говеждо на скара със зеленчукова салата, а вечер пилешка супа без картофи и юфка. Като леки закуски ви се разрешават само пресни зеленчуци като моркови, чушки, краставици, домати. Не ви се разрешават плодове през първата седмица.
Втората седмица
Закуска: обезмаслено мляко със зърнени храни и плодове
Обяд: 250 г картофено ястие с доматен и чеснов сос
Вечеря: 200 г телешка супа с юфка
Закуската остава същата през втората седмица, а като плодове се препоръчват ябълки, портокали и ананаси. На обяд можете също да ядете: зеленчукова яхния и салати, а вечер пиле на скара или пуйка със задушени зеленчуци.
Третата седмица
Закуска: плодова салата със зърнени храни и пресни бадеми
Обяд: 200 г постно месо (пилешко, пуешко, рибно) с маруля
Вечеря: месни и зеленчукови супи, печена риба със салата, салати
Плодове, които можете да ядете тази седмица: цитрусови плодове, ябълки, сливи, плодове.
Четвъртата седмица
Закуска: омлет с две яйца (без жълтък) с 1 домат
Обяд: салата от пиле или риба тон с много пресни зеленчуци
Вечеря: печена риба със салата, месна супа със зеленчуци, ястие от грах или зелен фасул
Ако запазите тази диета в продължение на 4 седмици и направите малко упражнения, ще отслабнете приятно и равномерно и няма да има голям шанс да си върнете загубените килограми. Но трябва да бъдете много внимателни с всичко, което консумирате за празниците!