НАЙ-накрая ще се почувствам добре в кожата си! Мрежа за срещи Grünkraft

Тази Коледа ще сбъдна желанието на сърцето си!

Ако можете да изпълните най-голямото желание на сърцето си тази Коледа - какво би било то? Нов смартфон? Луксозен автомобил? Прекрасно пътуване? Или нещо съвсем различно? В действителност, повечето от нас не жадуват толкова много за материални неща. Това, което искаме, е любов. Здраве. щастие.

Нашите годишни резолюции отразяват това: Искаме окончателно да се откажем от пушенето. Искаме да бъдем по-малко стресирани и да прекарваме повече време със семейството. Искаме да започнем джогинг. И както всяка година, класиката сред добрите намерения ни придружава: Искаме най-накрая да достигнем удобното си тегло!

Разбира се - все още си прекарваме добре по време на Адвент и Коледа. Ние се наслаждаваме на бисквитки, столлен и печени. Но през Нова година - тогава дойде времето:

Гост принос от
Нурия Папе
Сертифициран диетолог, системно обучен треньор и експерт в съзнателното отслабване

Започваме нова диета.
Ние броим калории или точки.
Забраняваме си маслото върху хляба или изобщо не ядем хляб.
Ние постим.

Единственият проблем е - колко дълго можем да издържим? Ръка за сърце: Повечето от нас се отказват най-късно след 2 или 3 седмици. Това не е чудно. Диетите са изтощителни. Диетите не са подходящи нито за ежедневна употреба, нито за работа. И още по-лошо: диетите почти никога не са успешни ...

Защо отслабването е толкова трудно?

Отслабването всъщност е много лесно, нали? Всички знаем, че за да отслабнем, просто трябва да ядем малко по-малко калории, отколкото консумираме. Това просто уравнение се отнася за всички хора: без значение дали мъж или жена, независимо дали спортни или по-спокойни, без значение дали млади или стари.

Но: Ако е толкова просто - защо толкова много хора все още се борят с теглото си? Защо всички отдавна не сме тънки? Липсват ни знания? Трябва ли просто някой да ни обясни, че задушената риба със зеленчуци е по-добра за отслабване, отколкото currywurst с пържени картофи? Или не сме достатъчно волеви? Не и не!

Днес всички сме достатъчно информирани. В крайна сметка всяка Нова година сме засипани с най-новите диетични съвети от всички списания, списания, познати и приятели. И ние сме достатъчно волеви.

В крайна сметка ставаме всяка сутрин, ходим на работа или вършим домакинските задължения. И сме си доказали достатъчно често: Ако дадена цел е наистина важна за нас - тогава ще я постигнем!

Проблемът не е, че ни липсват съвети и знания за диетата. Не е и проблемът, че сме слаби слабаци без дисциплина. Проблемът е по-скоро:

Диетите не работят

Тези, които спазват диета, отслабват. Но: Повечето хора поддържат новото си тегло само за кратък период от време. Научните изследвания показват: Повечето хора тежат толкова кратко време след диета, колкото преди. Още по-лошото е, че много от нас тежат повече след няколко години постоянни йо-йо възходи и падения, отколкото претегляхме преди първата си диета ...

(Бърз въпрос към себе си: Колко сте тежали преди първата си диета? Бихте ли се радвали отново да имате това тегло днес? Тогава за съжаление и вие сте най-доброто доказателство за това, което учените са открили ...)

Защо се обричаме на провал с каквато и да е диета

Може би в момента се съпротивлявате. Диетите не трябва да работят? Каква безсмислица.

В крайна сметка рафтовете на умни диетични водачи в книжарниците се огъват. Специалистите по хранене дават съвети за отслабване, които звучат много правдоподобно. И дали приятелят ви просто не ви разказа за страхотната си нова диета, която я накара да отслабне толкова фантастично? Всички тези хора грешат ли?

Проблемът е: не е толкова просто. Повечето диетолози, а може би и вашият приятел, който обича диетите, възприемат отслабването като чисто физическа материя. От чисто физическа гледна точка всички диети в света могат да бъдат разделени на една същност: „Ако ядете по-малко, отколкото консумирате, ще отслабнете.“ Засега толкова добре.

Има обаче един важен момент, защото всички експерти забравят: Ние, хората, реагираме на забраните и ограниченията с вътрешна съпротива. Независимо дали сте наясно с това или не, веднага щом някой (или себе си!) Ви забрани да правите нещо, вие го искате още повече. За да влошим нещата, ние, хората, не понасяме глада.

Това е в нашата биология: храната е една от основните ни основни потребности. Само когато ядем, оцеляваме. Може да звучи драматично, но дълбоко в себе си всички знаем интуитивно: „Ако не ям - ще умра“. Веднага щом си забраним да ядем и да се придържаме към диета, започваме борба в себе си. С ума си се борим с телата и глада си - абсолютно искаме да се контролираме, да останем волеви и да спазваме диетата.

Не искате да пропуснете следващата статия в нашето списание?

Но на подсъзнателно и много по-дълбоко ниво част от нас се бори като луда срещу глада. Резултатът: Развиваме необуздан и често неконтролируем глад. Искаме да ядем. Повече от всякога.

Диетите са контрапродуктивни

По този начин диетите имат за цел да направят обратното на това, което искаме да постигнат: не ядем ПО-МАЛКО след диета. Не - ядем ПОВЕЧЕ. И доста от тях получават направо преяждане след диета: Най-накрая яжте всичко отново, което преди това бяхме забранявали! Накрая отново шоколад, бисквитки, сирене или чипс!

Вкарваме повече калории в устата си в рамките на няколко минути, отколкото спестихме за една седмица трудна диета. С диета ние не само подбуждаме нашето подсъзнание срещу нас.

Нараняваме си и физически. Защото: С всяка диета губим ценна мускулна маса. Тъй като преди тялото ни да разтопи мастните клетки, първо загризва мускулите, за да генерира енергия.

Това „загуба на мускули“ е двойно лошо.

Първо, ние се нуждаем от силни мускули за нашето здраве и фитнес. И второ, мускулите консумират много енергия - това е и причината, поради която добре обучен спортист може да яде много повече от нетрениран офис служител. Или защо мъжете, дори и да са с еднаква височина, имат по-високи калории, отколкото жените - те просто са по-мускулести. Загубата на мускулна маса по време на диета е огромен проблем: след като приключим диетата си (или спрем разочаровано), много бързо напълняваме. Нашето тяло се нуждае от по-малко калории. В същото време, както вече беше описано, ние се борим с глад и глад - защото диетата също е нанесла вреда на нашата психика.

Диетите отнемат удоволствието от яденето

Храненето трябва да е удоволствие, но диетите превръщат едно от най-красивите и естествени неща в света в емоционален и стресиращ въпрос: ядем повече, отколкото е полезно за нас. Вече не ни е приятно - просто се чувстваме зле. Вината за съвестта ни гризе - и ние се опитваме да се преборим с преяждането и излишните килограми с друга диета. Възниква порочен кръг. Следващият йо-йо ефект следва следващата диета. Особено жените инвестират все повече време, енергия и пари в следващата програма за отслабване или спорт. Храненето, диетите и упражненията стават мании - и ни лишават от удоволствие и радост.

Решението

Когато диетите не работят, какво работи? Трябва ли да се откажем и да проверим желанието си за по-добро здраве? Не, абсолютно не!

2019 може да бъде вашата година, годината, в която най-накрая изпълнявате желанието си за повече здраве:

Можете и най-накрая отново ще се почувствате комфортно в кожата си!
Можете и ще носите дрехите, които харесвате и които ви карат да се чувствате красиви.
Можете и най-накрая ще се чувствате свободни, тънки и в добра форма!
Можете и ще взривите всички - с преоткритата си радост и вътрешното си излъчване!

Пътят към това благосъстояние не е нова диета. Напротив: най-накрая и завинаги можете да се сбогувате с диетите:

Никога повече няма да се налага да се измъчвате с преброяване на калории.
Никога повече не е нужно да постиш.
Никога не трябва да си забранявате да правите нещо отново.
Вместо това можете да опитате нещо ново тази година.

Отслабнете чрез внимателност

Все повече и повече клинични програми за отслабване се отдалечават от класическия хранителен коучинг и вместо това разчитат на внимателност. Нищо чудно: с внимателност се научавате да се доверявате на вътрешната си мъдрост. В крайна сметка вие сами сте най-добрият експерт - нито диетолог, нито лекар, нито треньор не ви познава толкова добре, колкото вие самите.

Смейте да бъдете внимателни и открийте себе си:

Нито една таблица с калории в света не може да изчисли вашите нужди толкова точно, колкото можете. Вие сами знаете най-добре, когато сте физически гладни. И когато си сит.
Никой експерт не знае точно кои хранителни вещества са ви необходими. Само вие можете да кажете кои храни са полезни за вас и ви дават енергия. Само вие можете да разберете кои храни са вредни за вас, защото вие Б. умора, глад или изпитване на друга неприятна реакция.

И само вие можете да забележите, когато апетитът ви за хранене всъщност няма нищо общо с физическия глад - а по-скоро емоционална нужда зад него.

Внимателност - новото чудно хапче за отслабване?

Разбира се, с внимателност не приемате за една нощ. „Чудото“ се случва - но не за една нощ. Защото: За разлика от радикалната диета, отслабването с внимание не е спринт, след който изцяло оставате без дъх и се сривате на финалната линия. Вместо това, вие започнете спокойно и приятно пътуване с внимание. Това е най-вълнуващото пътуване досега: пътуването до себе си. Ходите по-бавно - но се наслаждавате на пътуването. И вие пристигате до вашата дестинация щастливи и изпълнени.

Готови ли сте да изпълните желанието си?

От вас зависи да сбъднете едно от най-големите си коледни желания:

Накрая си доставете удоволствието да си хапнете обратно.
Подарете си, че отново се чувствате добре в собствената си кожа.
Дайте си свобода от диети, забрани и правила.
Подарете си внимателност.
Подарете си любов към себе си.
Подарете си доброто си тегло - и здравето си обратно.