Консумация на зеленчуци по време на диета Последна диета
За съжаление, все още срещате измамни методи на диета, при които се изразява, че без значение колко и какво можете да ядете, просто трябва да закупите определен продукт. Това е предимно някакъв вид „чудодейно лекарство“; уж капсула за изгаряне на мазнини или нежелана вибрираща фитнес уред. Винаги са шокирани, когато чета това. Съществува обаче група храни, които могат да се консумират практически неограничено, дори ако спазвате добре изчислена диета.
И това са сурови зеленчуци.
Как е възможно?
С много ниско съдържание на калории, но високо съдържание на влага и фибри, те имат голям обем. Физически просто не можете да ядете достатъчно от тях, които биха хвърлили значително количество калории, които приемате. Въпреки че с добре изработена диета няма да сте особено гладни, ако сте гладни, не забравяйте да посегнете към тях.
Какво е калоричното съдържание на суровите зеленчуци?
- Репички, маруля, змийска краставица: 15 ккал/100 гр
- Чушки, домати: 18-20 ккал/100 гр
За сравнение, шоколадово блокче е 550 kcal, което се равнява на 3,67 килограма змийска краставица. Можете да изядете блокче шоколад за минути, но 3,67 килограма змийски боб? Actually Всъщност не можете да консумирате дори една четвърт от тази сума.