Най-малко пет кг за три седмици

Отнема седмица, за да отслабнете. Отнема същото време, за да обновите и обновите кожата си, повишавайки тонуса си. Първите дни от храненето ще бъдат по-жизнени и с вградена талия. И всичко това чрез антиоксиданти, млечнокисели ензими и витамини. Представяме ви новата ексклузивна програма на Sephora Catherine Serfati-LaCrosnier за диетолог и консултант.

дроб зърнени

Какво да правя

1. Определете калориите, като избягвате мазнините. 80% от хранителните мазнини се намират в безвредни на вид продукти. Отстранете мазните и полуфабрикати.

2. Теглото е бързо и без да се нарушава мускулната маса, с предпочитание към протеините. Така тялото ви остава гъвкаво и няма да сте гладни.

  • Животински протеини (месо, риба, морски дарове и др.) имат подобна структура на протеините, произведени от нашите тела. Те участват в производството на еластинови влакна и кожен колаген, както и кератин в косата. За да се увеличи ефектът, трябва да се консумира цинк (най-малко 15 mg на ден) - той навлиза във витаминния комплекс и се намира в стриди, черен дроб и зърнени култури.
  • Растителни протеини (соя, леща, грах) заместват животинските протеини във вегетарианското меню - въпреки че те отбелязват, че биологичните им свойства са по-ниски.

3. Избягвайте внезапния силен глад, избор на продукти с ниско съдържание на глюкоза: зърнени храни, пълнозърнест хляб, червени плодове, всички млечни продукти, месо, риба и леща. И още една добра идея - за да се избегне внезапното търсене на захар за получаване на хром (микроелемент, който регулира производството на инсулин): 200 mg хром пиколинат на ден. Хромът присъства и в говеждото, месото, сливите и бирената мая.