Най-лесният начин за изгаряне на калории
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Според британско проучване горещата вана може да бъде ефективно лекарство за диабет тип 2.
Ако имате висока кръвна захар и освен това сте с наднормено тегло, увеличавате риска от развитие на диабет тип 2. Тогава лекарите обикновено съветват едно: упражнения, упражнения, упражнения! Но какво, ако сте болни, ранени или просто се нуждаете от почивен ден от спортната програма?
Влезте във ваната! Британски изследователи са открили, че едночасовата гореща вана намалява нивата на кръвната захар дори по-добре от едночасовата разходка с колело. Дори калориите просто се изпотяват от тялото с гореща вода: 126 килокалории за час. Това е еквивалентно на 30-минутна разходка, само че е много по-малко напрегнато. В един експеримент изследователите карат десет мъже да се къпят във вода при 40 градуса по Целзий за един час. За да следят нивата на кръвната си захар, те носеха измервателно устройство, което измерва нивото на глюкозата в кръвта. На друг ден субектите бяха помолени да карат колело за един час.
Горещата вана има много ефекти върху здравето ни Снимка: Алами
Неочакван резултат
Учените около Dr. Стив Фолкнър от университета в Лофборо беше изненадан от резултатите им: „Открихме, че субектите, които са се къпали, са имали средно десет процента по-ниски нива на глюкоза от субектите, които са тренирали през това време. Не очаквахме този резултат ”. Дори ако консумацията на калории е била по-висока при колоездене, все пак е удивително колко калории тялото изгаря по време на къпане. Фокнър и колегите му предполагат, че някои протеини се активират по време на горещи вани. „Ние вярваме, че банята отделя определени протеини от топлинен шок. Това може да подобри усвояването на контролирания от инсулин глюкоза и да понижи нивото на кръвната захар. "
Въпреки констатациите си, учените все още препоръчват упражненията като най-доброто средство за физическо здраве: "Въпреки че резултатите ни са много интересни, ние насърчаваме всички да бъдат физически активни и да спортуват, за да останат здрави."
Лечебната сила на къпането
Намаляването на нивото на кръвната захар не е единственият положителен страничен ефект от пълната баня. Още древните римляни оценявали лечебната сила на къпането. Сега знаем, че прекарването на времето във ваната е от полза за здравето ни в много отношения:
Не само телата ни, но и умовете ни понякога жадуват за изцеление и релаксация. За тази цел е най-добре да не носите книги във ваната; лаптопът също няма място на пода в банята. Вместо това просто не правете нищо. Няколко капки масло от сандалово дърво и лайка ще успокоят тялото и ума ви. Лавандуловото масло работи особено добре, тъй като намалява отделянето на хормона на стреса кортизол.
- По-добър сън:
След дълга баня вечер, не само умът ни е отпуснат. Заспиването също е много по-лесно вечер. Телесната ни температура се повишава, когато се къпем. След изсушаване бързо се охлаждаме, тялото преминава в състояние на покой и скоро ни става сънливо.
Известно е, че топлите температури имат спазмолитично действие. По време на менструацията, но също така и при стомашни и мускулни крампи, топлата баня може да направи чудеса. Няколко лъжици соли Epsom във вода за баня също се борят с възпалението и мускулната болка.