Най-лесният начин да загубите онези досадни любовни дръжки, мазнини отстрани и отзад; Съвети на баба
Когато дойде лятото, увеличихте ли упражненията си, за да приведете тялото си във форма за летни дрехи и страховити бански?! Вие, както много от нас, все още бихте могли да се борите с любовни дръжки, независимо колко сте работили.
Според Кайла Гагон, гуру за фитнес в Британска Колумбия, любовните дръжки са част от тялото и там, където се отлагат мазнини, не може да бъде победено само с упражнения! Въпреки че упражненията са важни за укрепване на мускулите под мазнините, побеждаването им изисква ядене на определени храни заедно със стратегическо упражнение.
Здравословните мазнини трябва да съставляват 25-35% от дневния ви хранителен режим, докато нездравословните наситени мазнини и храните с транс-мазнини трябва да бъдат премахнати, според "Здраве"; Семената и авокадото са добри примери за здравословни мазнини.
Ганьо също предлага премахване на рафинирани захари и въглехидрати за повечето загуби на тегло. Плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни и постните протеини са храните с най-висок „гликемичен индекс“, което означава, че те се използват по-лесно като гориво от организма.
WebMD предполага, че изгарянето на по-малко от 100 калории на ден ще направи невероятна разлика в изхвърлянето на излишните мазнини, които все още дебнат в любовните ви дръжки. Прости неща като: паркирайте по-далеч от дестинацията си и разходете останалите, измийте собствената си кола, вземете стълбите вместо ескалатора или асансьора, когато можете, включете музиката в къщата си и танцувайте в продължение на 15 минути, вода Вместо да пиете сладки напитки, които съдържат калории, използвайте горчица вместо майонеза в сандвича си.
Тези промени в ежедневната диета, заедно с целенасочените упражнения, могат да се видят във видеото по-долу.