Най-лесната диета за всички времена - BlikkLüzs
Вярвате или не, това ви дели само от най-добрата ви форма за 31 дни! GLAMOR споделя план за хранене с вас, който ви позволява да свалите 3,5 килограма за месец, без да се налага да броите калории или да следвате сложни правила.
Седмица 1: По-добра закуска!
Ден 1: Яжте повече!
Тези, които закусват всеки ден, имат 50 процента по-малък шанс да затлъстеят - установиха последните изследвания. С балансирана закуска най-вероятно ще издържите до обяд без закуска. За да избегнете препълването, насочете се към 350 калории. Тути съвет: 5 dkg протеин (2 яйца, 2 филийки обезмаслено сирене или 1 чаша кисело мляко) с въглехидрати от здравословния сорт (пълнозърнести храни или плодове).
Ден 2: Веган закуска
Доказан факт е, че диетата, богата на зеленчуци и плодове, освен че е от съществено значение за поддържането на вашето здраве, ви помага да отслабнете. За съжаление не е лесно да покриете пет дневни порции зеленчуци, така че е препоръчително да зареждате добре на закуска. Например, можете да ядете ароматизирани варени или пържени картофи - разбира се, тук нямаме предвид версията за бързо хранене - но дори варените броколи са божествено дъвчени на тост с масло, и разбира се има много „традиционни“ сандвич зеленчуци като домати, зелени чушки, чушки или краставица.
Ден 3: По-малко захар
Вашата закуска може да съдържа до 10 грама добавена захар. Естествената захар (като лактоза в киселото мляко) няма значение. Така че проверете етикетите! Ако съставките включват захар, фруктоза или декстроза, предпочитайте да не ядете този продукт за закуска.
Ден 4: питателни зърнени храни
Ако искате да отслабнете, съдържанието на фибри в храната ви е от ключово значение. Освен зеленчуците и плодовете, важни са и пълнозърнестите храни. Най-малко три до четири порции от тях трябва да се консумират ежедневно, докато е добре да се изяде една. Потърсете пълнозърнести продукти по рафтовете - има също брашно, мюсли и сладкиши. Обърнете внимание и на съдържанието на фибри: колкото по-високо, толкова по-добре!