Най-калоричните тренировки, класирани - Crumpe
Още в коментар:
Колоезденето е начин за движение и изгаряне на калории.
Има безброй начини за придвижване и упражнения (да, въпреки че спортните зали остават затворени). Ако мисълта да изгорите един тон калории по време на тренировка ви мотивира, тогава мразя да ви кажа, но може би надценявате много приема на калории. Особено ако преценявате броя на изгорените калории по фактори като колко се изпотявате или колко е трудно .
Докато потта и усилието са два начина да разберете дали се предизвиквате, единственият реален начин за измерване на консумацията на калории е мониторът за сърдечен ритъм, който отчита вашите лични фактори, като възраст, пол, тегло и ръст.
Независимо дали използвате усъвършенстван монитор за сърдечен ритъм или друг фитнес проследяващ, за да ви каже потреблението на калории, винаги е добре да имате представа колко калории изгаря най-често упражнението, когато тренирате. Прочетете, за да научите колко калории изгарят при общо упражнение и как да определите собствения си прием на калории по време на тренировки.
Нашият бюлетин за здравето и здравето съдържа най-добрите продукти, актуализации и съвети във вашата пощенска кутия.
Какви фактори влияят върху изгарянето на калории по време на тренировка?
Професионалният треньор Брук Тейлър обяснява, че основните фактори, които различават броя на калориите, които изгаряте по време на тренировка, включват:
Тренировъчна зона за пулс: Ще искате да разберете целевия си пулс и зоните на максимален пулс, за да разберете по-добре към какво да се стремите, когато тренирате.
Пулс в покой: Нормалният пулс в покой е между 60 и 100 удара в минута.
Тегло: Като цяло, колкото повече тежите, толкова повече калории ще изгорите по време на тренировка.
Видове упражнения: Кардио тренировките тренират повече калории, отколкото други видове тренировки като вдигане на тежести или йога.
Колко калории изгарят при общи упражнения, класирани от най-високата до най-ниската
Въпреки че всеки е различен, има общи оценки за това колко калории можете да изгорите, когато тренирате. Оценките по-долу се изчисляват въз основа на човек с тегло 130 паунда, базиран на калкулатора на Американския съвет по упражнения (ACE). Можете да използвате този калкулатор, за да получите точна оценка на това колко калории бихте изгорили по време на много общи дейности.