Най-яките упражнения за оформяне на бедрата и дупето в Холивуд; B4 фитнес
Най-яките упражнения за оформяне на бедра и дупе в Холивуд
С наближаването на лятото и излизането на къси поли и бански костюми все повече жени започват да се занимават по-сериозно с оформянето на долните си части на тялото, особено бедрата и задните части. Ето три упражнения, в които най-големите звезди се кълнат в лични треньори и могат да се правят перфектно във фитнеса.
Започнахте ли да бързате късно? Страхувате ли се, че може би е късно да влезете във форма за най-горещите седмици на лятото? Нищо грешно! Списание Shape съставя упражнения за оформяне на бедрото и дупето, които треньорите на Холивуд смятат за най-ефективни. Правейки това, можете лесно да импортирате своите изоставания, събрани през по-студените месеци.
B4 фитнес оферта за упражненията: Изпълнете следните три упражнения в посочения ред, изпълнявайки всяка задача за определеното време или докато не се достигне определен брой повторения.
- Упражнение за оформяне на бедрата и дупето: Странични стъпала
Това упражнение за оформяне на долната част на тялото е кръстено на личния треньор Андреа Орбек, който работи със знаменитости като Хайди Клум, Каролина Куркова и Аманда Брайнс.
Втвърдени части на тялото: бедрата и дупето
Описание на практиката: За начало застанете със затворени крака, стискайки пръсти пред гърдите. Завъртете десния си крак встрани, след това прехвърлете тежестта си върху него с скок, след това обратно в началната позиция и повторете същото с топката си. Достатъчно е да правите това упражнение само за 1-2 минути, постоянно, бързо редувайки краката си.