Най-готините обедни обеди за диети - Напрегнати

Предишната ни статия породи незначителен дебат за това защо „съпрузите“ трябва да се хранят. Защо не се насочихме към „двойки“ или просто „съпруги“ с нашето популярно писане? Преди да сме верни на обещанието за съпруги, не трябва да забравяме важен въпрос: какво яде бедният мъж, когато е на диета?

Не всички мъже имат възможност за постно пиле със зеленчуци, денем и нощем. И все пак какво им готвим, за да получат здравословна храна, но не и да избягат от дома? Добър вариант е бобът, който харесва много хора, плюс това не е първото нещо, което му идва на ум, въпреки че може да се направи много здравословно. Нека разгледаме някои нискокалорични, но подхранващи и вкусни рецепти!

Диетичен чили боб

160 г червена чушка

15 г консервирани домати

Кайма 500 г постно говеждо месо

400 г консервиран чили боб

400 г консервирани домати

Чили бобът също е чудесен избор, защото е вкусен и се прави много лесно. (Вече писахме ТУК за това колко важни са зърната за нашата диета, а не между другото, за да бъдем добър приятел на диетите.) Нарязваме лука на кубчета и чушките, първият на малки кубчета, а вторият на по-големи кубчета . Хвърлете каймата в тиган, подправете със сол и черен пипер, разбъркайте. Когато започне да побелява, добавете лука и разбъркайте внимателно, за да не стигне там. (Мазнините не са необходими отделно, защото те са в изобилие в говеждото месо.) След като месото е добре приготвено (15-20 минути ще бъдат достатъчни), добавете всички останали съставки: боб, доматено пюре, консервирани домати, чушки и чили и гответе за още 10 минути. Ако имате нужда от хляб, изберете диетичен вариант. (Прочетете повече ТУК.)

---