Най-големите кухненски грешки, които не можете да отслабнете - Диван
Искате да отслабнете и да се чувствате така, сякаш правите всичко, но балансът се показва по-малко? Има много такива, но Shape.com ви даде няколко съвета за какви малки неща трябва да внимавате, за да можете все пак да постигнете сериозни резултати.
Знаете колко готви?
Рецептите почти винаги показват на колко порции отговаря дадено количество. И все пак мнозина правят грешката да разчитат на тези дадени количества, дори ако са приготвени за по-малко хора, така че в крайна сметка двама души ядат достатъчно храна за до 4 човека, например. Затова, преди да започнете вечерята с прясно намерена рецепта, прочетете внимателно предписаните количества и ги сменете, ако е необходимо.!
Скрити захари
Мислите ли, че можете дори да приемате големи количества захар с вкусно месно ястие или салата? И все пак за съжаление случаят е такъв, поне ако използвате сосове, превръзки и смеси от подправки със стъклени торби, тъй като те съдържат много захар (точно като предварително сушени меса!). Затова вместо готови, направете ги сами - или, ако сте готови, поне разгледайте добре какво съдържат. И бъдете внимателни, защото производителите сега обичат да обозначават захарта с псевдоними, така че ако видите в списъка царевичен сироп или малц, не се колебайте да го оставите там.
Твърде много масло
За съжаление, повечето мазнини и масла са доста калорични, така че се отнасяйте с тях с лудост. Например, ако не се нуждаете от много грес, вземете силиконова смазваща четка или сложете маслото в спрей бутилка и го използвайте по този начин! Но това, което е още по-добре - и с това можете напълно да замените маслото - вземете хартия за печене или торба за печене и не се колебайте да експериментирате как да направите нещата пържени в много масло на печката, а не във фурната!
Вече яде, докато готви
О, да, за мнозина е голямо изкушение да готвят, без да прищипват, тъй като това не само ще утоли глада, но и ще контролира някак подправките. Ако обаче не правите салата или обикновен сандвич, можете да приемете само повече от 100 калории от дегустацията на съставките, преди дори да започнете да ядете. За да избегнете това, предварително измерете желаното количество от всичко, върнете останалото обратно - така има по-малък шанс за съблазняване.