Най-големите грешки в диетата и какво се крие зад тях; тиксио

Броят на онези, които се провалят с диета, е голям и упражненията рядко ви правят наистина слаби. Строго погледнато, диетата губи ефекта си най-късно след 14 дни - има много грешки в диетата, в които дори много лекари са убедени. Възможно ли е да отслабнете, без да гладувате и наистина ли е възможно хората с много наднормено тегло да не отслабнат? Много въпроси, още повече грешки и няколко невероятни отговора. Някои диетични заблуди всъщност са верни, но някои просто не са.

Лоши новини

Тъжната реалност е, че над 90 процента от всички Опити за диета не са увенчани с успех. Има нещо нередно в популярното разбиране, че има много начини за промяна на теглото да се намали устойчиво. Това всъщност е просто уравнение: намаляване на броя на калориите и много упражнения означава отслабване. За съжаление това не винаги е така. В много случаи именно хранителните грешки, които във връзка с биологичните процеси, протичащи в организма, определят дали е с Отслабнете работи или не. Всички диети обаче се основават на тези грешки и следователно не работят.

Четирите най-известни заблуди за диетата

Погрешно схващане номер 1: Има подходяща диета за всеки

Отмяна на вечерята, Нискомаслена, нисковъглехидратна, палео, чудодейна супа, Диета на Аткинс - има безкраен брой диети и трябва да има подходяща диета за всички. Но девизът не се отнася за всяка диета: Отслабнете, без да гладувате. В хода на дългата еволюция хората трябваше да се приспособят към много различни форми на хранене с повтаряща се редовност. Тялото може лесно да свикне с нова диета в рамките на две седмици. С други думи, каквато и диета да е, човешкото тяло може да се справи с всяка диета.

Грешка номер 2: Само тези, които се движат много, губят много

Много упражнения и редовно Спорт са винаги нещо добро и здравословни във всяко отношение. За съжаление програмата за упражнения обикновено не е подходяща за целенасочена загуба на тегло. Дори тези, които избират потни спортове като скуош или тенис, консумират само оскъдни 650 Калории след час. Ако тогава везните може би показват килограм по-малко, това означава: Тялото е загубило много вода, но не е докоснало запасите си от мазнини. Всичко това наистина с спортни дейности искате да отслабнете, трябва да се движите поне два часа всеки ден, тогава би могло да работи при отслабване.

Погрешно схващане номер 3: само тези, които гладуват, ще отслабнат

Има някои диети, като комбинирането на храни, диетата с ниско съдържание на въглехидрати или дори Метаболитен баланс, които пропускат определени хранителни вещества, докато ядат много други хранителни вещества. Тази тактика работи само първоначално, защото след около две седмици тялото се адаптира към новата диета и това означава край на отслабването. Отслабването е много сложен и сложен процес, срещу който тялото се бори с всички сили. Той иска да предотврати това Хвърлете килограми. Но ако се завърти само един винт, тялото е готово да се адаптира към новата ситуация. С или без чувство на глад, тялото не се интересува, не иска да отслабне и следователно трябва да бъде надхитрено.

Погрешно схващане # 4: Всеки дебел просто яде твърде много

наднормено тегло не винаги е лесно в днешното общество. Те се считат за слабоволни и не много дисциплинирани; ако не бяха, те щяха да имат нормално тегло и не би трябвало да отслабват. Не всеки, който има твърде много на ханша и стомаха си, е недисциплиниран; има и така наречените добри конвертори на фуражи, които не отслабват дори с 1200 калории на ден. Причината е в Гени да откриете, че няма нищо общо с мързела или липсата на воля. Всеки, който има много наднормено тегло и иска да отслабне, трябва да опита с ниско съдържание на калории и много упражнения. Ако това не се получи, има само един начин да отслабнете и това е чрез операция, като например Стомашна лента се използва.

Разпознайте грешките в диетата и отслабнете успешно

Всички, които искат да отслабнат и да видят грешките в диетата, вече са направили решителната стъпка в правилната посока. Но все пак има няколко съвета, които всеки, който иска да отслабне, трябва да обмисли:

Никога не гладувайте твърде дълго.
Не се придържайте към едностранните диети твърде дълго, максимумът е четири седмици.
Поставяйте си реалистични цели, утопичните цели водят само до разочарование.
Винаги си правете почивка от диетата, така че тялото да не може да се приспособи към намаления брой калории.
Упражненията не могат да навредят, но трябва да са напрегнати. Плуването е също толкова добра идея, колкото бягането или колоезденето.
Хронично болните и възрастните хора трябва да говорят с лекар и да получат зелена светлина, преди да започнат диетата.

Също така е важно да помислите как е това Затлъстяване дори се появи наскоро. Може би да бъдеш закръглен в семейството. Имайте Мазнини но едва наскоро сформирани, тогава шансовете са големи да изчезнат отново.

Останете спокойни

Отслабването е трудна работа, която не се случва за една нощ. В крайна сметка излишните килограми не дойдоха бързо. Ако смятате за най-големите грешки в диетата, имате план и останете спокойни, можете да отслабнете. Освен това отношението към храната трябва да е правилно, защото яденето може да е удоволствие, дори и да е по-малко калории Има. Ако отслабването е свързано само с отказване, тогава повечето хора се отказват след кратко време и изпадат обратно във всички свои поведенчески модели, когато ядат. Без Отказ и без Забрани по-добре е и отслабването е по-лесно.

Заключение

Едва ли някой се съгласява на 100 процента с фигурата си, повечето хора се чувстват твърде дебели. Отслабването е естествен процес като напълняването и ако вземете това предвид, ще отслабнете успешно. Поставянето на разумни цели, нежеланието да се налага насила и изчистването на грешките в диетата - това са най-добрите предпоставки диетата действително да работи. Въпреки това, тя не работи напълно, без да се прави без, но диета, която е едностранна и скучна, състояща се само от въздържание и забрани, не е забавна.