Най-евтината, здравословна и лесна диета за отслабване - 1001 тайни за красота

1001

От Ракел Гонзалес |

Последна актуализация на 22 октомври 2019 г., 09:24

Диетите за отслабване на CLARA се основават на истински храни и не включват „вълшебни“ храни или продукти от всякакъв вид, така че те обикновено са евтини. Истина е, че винаги можете да спестите повече. Затова влагаме батериите, за да направим диетата за отслабване още по-евтина, много здравословна и с идеи, които ще ви накарат да се насладите на храната, така че да не ви омръзне и да се откажете от нея преди да влезете. Теглото, което искате.

СЪВЕТЪТ ЗА ПРИЕМАНЕ НА ХРАНА НА ДОСТЪП: БЪДЕТЕ ГЪВКАВИ

Не се придържате към предварително определена идея, когато пазарувате. Идеята не е в понеделник, ще приготвя броколи със сушен доматен винегрет и хек на пара със зеленчуци. Идеята е, че в понеделник ходите да ядете зеленчуци и риба, така че когато отидете на пазара, можете да видите кои зеленчуци и риба са най-добрите цени и по този начин да получите по-евтино меню.

ОЩЕ КЛЮЧОВЕ, ЗА ДА НАПРАВИТЕ МЕНЮТИТЕ ВИ ЕВТИНИ И ЗДРАВИ

  • Планирайте седмичното меню, със закуски, обеди и вечери, защото ви пречи да импровизирате и в крайна сметка да приготвите предварително приготвени ястия - много по-скъпи и много по-малко здравословни - и защото ви пречи да имате остатъци от храна, която в крайна сметка ще хвърлите в хладилника.
  • Отидете на пазара и различните супермаркети и изберете белите марки с най-добро съотношение цена-качество.
  • Готвенето у дома е от съществено значение, но това не означава, че трябва да се приковавате към тенджери и тигани. Можете да приготвите лесни и евтини рецепти, които работят чудесно с вашата диета за отслабване. Освен това можете да имате основи или серия плотове за готвене, за да готвите почти всичко от седмица до сутрин.
  • Включва евтина храна които имат лоша репутация, но не наддават на тегло, както казват митовете, като бобови растения или картофи например.
  • Избирам сезонни плодове и зеленчуци, които, освен че са по-трайни, са и по-евтини.

ЛЕГУМИ, „ПЛОДЪТ“ НА БЕДНИТЕ ИЛИ ИНТЕЛИГЕНТИТЕ ?

Можете да отслабнете и да ядете бобови растения вместо месо или риба. Освен това диетата, при която бобовите растения играят основна роля, е по-здравословна от диетата, основана на яденето на месо само два пъти на ден. Но има и бобови растения, като соя, които можете да приемате под формата на тофу или темпе, което придава повече гъвкавост на консумацията му.

ИКОНОМИЧЕСКИ И ЛЕКИ МЕСА

По-леките меса са тези, които съдържат по-малко мазнини, като например домашни птици, заек и, в зависимост от разфасовките телешко, свинско и конско. Тези от патица или агнешко са най-дебели и е по-добре да не ги включвате в диетата, за да отслабнете.

В случая мацка или пуйкаМазнините обикновено се намират под кожата и на видими места, така че лесно се отстраняват. А при порязванията гърдите са по-леки от бедрото, но разликата не е много значителна.

относно червено месо, филе и филе са най-малко мазни, но те са и най-скъпи. Но сред третите разфасовки телешко месо, които се разглеждат, например са бузите, полата или кухината или морилото, също леки разфасовки и идеални за яхнии с близалки.

РИБИ И МЕКУСИ И КРАСТАЦИ ЗА ИКОНОМИЧЕСКИ ЦЕЛИ

Освен зехтин, рибата и морските дарове оскъпяват всяко меню. Но не е задължително да е така, ако знаем коя риба да изберем. Също така няма да загубим качество, като заменим морски риби или паламуд с козя брадичка или сафрид.

Това, което е сигурно е, че голяма част от рибата в този най-евтин списък няма да бъде в супермаркета, но ще трябва да отидете на пазара.

  • Брада брада
  • Canana (известен като калмари на бедняка)
  • Сафрид
  • Буболечка
  • Бяла морска платика
  • Скумрия
  • Старлинг
  • Аншоа
  • Октопод с голяма глава
  • Калмари
  • Миди
  • Майра
  • Сардина
  • Гълъб

От друга страна, замразената риба също може да бъде добър избор за вашите менюта. Също така в супермаркетите и фризерните магазини можете да намерите добри оферти.

ЗЕЛЕНЧУЦИТЕ И ПЛОДОВЕТЕ СА КАТО СВИНСКО: НАСЛАДЕТЕ СЕ НА ВСИЧКО

Изхвърляте ли зелената част на праз, кората на моркова или домата, върховете на лука ...? Вярно е, че зеленчуците са евтини, но изхвърлянето на част от това, което купуваме, ни струва твърде много. В ресторантите тези остатъци, за които говорихме, се използват за приготвяне на бульони (средства). Вкъщи нямаме толкова насипно състояние, но ако съхранявате тези чисти остатъци в торбичка във фризера, след известно време ще имате достатъчно време да ги скарате във фурната с пилешки трупове, кости или рибни глави, за да получите дъно, което ще направи вашите яхнии страхотен вкус.