Най-ефективните трикове за избягване на коледното затлъстяване
Коледа е празник на любовта, но не само семейното ниво на любовта се увеличава, но и любовната връзка започва да расте бързо. По отношение на броя лири, които могат да бъдат събрани за един месец, декември е победителят, така че мислим за Коледа с интересна двойственост: очакваме с нетърпение самия празник, но не искаме да се караме с нашите семейството за хранене, така че изпитваме угризения след празниците. Д-р Ágnes Gajdács, специалист по затлъстяването, директор на клиника MediFat, разкрива какво можем да направим, за да избегнем коледното затлъстяване.
Съвети за намаляване на празничните калории
1. Най-важното оръжие срещу затлъстяването по време на празничния период е предварителното планиране: съставете празнично меню няколко дни предварително. Ако ястията са проектирани във вариант, подходящ за форма, с добри рецепти и подходяща кухненска технология, можем да спестим много калории, така че никой да не забележи мътността.
Рибената супа например е ястие, което идеално се вписва във вашата диета, при условие, разбира се, че ние правим Szeged, а не вашите проблеми! В случая с рибната супа Szeged, ние уплътняваме супата със собствения си материал, рибното месо, докато версията Baja се прави с тестени изделия. Пуйка, пълнена без риба или кифли на скара, със задушени или пържени зеленчуци, зеленчукови пюрета и вкусни салати също се вписва на празничната трапеза.
Пълнено зеле без ориз, пълнено с месо също може да бъде успех. В ястията с майонеза, заместването на майонезата със заквасена сметана с вкус на горчица или натрошени варени яйца също може да елиминира много калории.
2. Солените гостоприемни хапки и сладкиши се хранят сами и за съжаление мозъкът ни работи, като не регистрира такива изцедени храни и малко хора смятат, че алкохолът също е висококалоричен, така че ние най-вече подценяваме количеството калории, които консумираме.
3. Упражнението от поне 1 час на ден спестява до 200-500 калории в енергийния ни баланс. Добър трик е да се движите първо и след това все още можете да помислите дали наистина искате да погълнете малко изгорени калории за половин секунда или час за 10 секунди под формата на няколко допълнителни хапки за миг.
По Коледа има пристъп на ядене
„По време на семейни празници атаките за хранене са по-чести, когато след като сме напълно сити, изстискваме много повече торти в себе си или като консумираме повече на няколко места, стигаме дотам, че можем да сложим пълен пансион на стомаха си. Атаката на преяждане може да бъде по случай на всеки, но този лош навик трябва да бъде отделен от ново хранително разстройство, разстройство на преяждането. Ако пристъпите на хранене се случват най-малко два пъти седмично за продължителен период от време и известно количество храна се консумира за определен период от време (например 1 час), което надвишава количеството храна, консумирано от обикновения човек в подобен време, дори ако превишаваме себе си в определени ястия, в противен случай дори не сме били гладни, тогава има подозрение за нарушение на преяждането (преяждане). Това несъответствие може да засегне до 30% от тези с наднормено тегло, независимо от възрастта или пола, и е по-често при тези, които се хранят нередовно.