Най-ефективните методи за трайно отслабване

Според ново проучване някои от най-ефективните методи за трайно отслабване са приемането на здравословна диета, съставянето на хранителен дневник и използването на позитивен език, когато разговаряме със себе си.
Изследването е публикувано в „Затлъстяване“ и е включено около 5000 участници от групата на WW (наблюдатели на тегло), които съобщават за отслабване с около 23 килограма, запазвайки загуба на тегло най-малко 3 години. Групата е сравнена от изследователи с контролна група, която включва повече от 500 затлъстели хора, които съобщават, че не са качили или загубили повече от 2,3 кг за период от време, по-дълъг от 5 години.

Като цяло те бяха оценени 54 вида поведение за отслабване. В сравнение с контролната група, този, който поддържа загуба на тегло, заявява използването на няколко стратегии, сред които:

задаване на дневен брой калории,
изработване на хранителен дневник,
измерване на количеството погълната храна,
припомняйки предишни успехи и
поддържане на позитивно настроение, дори при повторно напълняване.

Нещо повече, беше забелязано, че в групата на тези, които поддържат постоянна загуба на тегло, това поведение става все по-естествено и по-лесно за следване с течение на времето. Изборът на здравословна храна става още по-автоматичен и естествен, тъй като хората продължават да ги следват. Добрата новина е, че, С течение на времето отслабването става все по-лесно и изисква все по-малко усилия..

Според статистиката, около 40% от възрастните в Америка са с наднормено тегло и 32% са с наднормено тегло. Затлъстяването увеличава риска от сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак. За да се направи разлика между затлъстяването и наднорменото тегло, се използва индексът на телесна маса (ИТМ), който отчита теглото на човек на възраст и пол. Човек с наднормено тегло има ИТМ между 25 и 29,9, докато човек със затлъстяване, ИТМ над 30.
Отслабването носи множество ползи, повишавайки качеството на живот.

Пластичното замърсяване на почвата, водата и въздуха се превърна в глобален проблем. Малки пластмасови фрагменти могат .

Тъй като времето, което ежедневно прекарваме по телефона, нараства, изследователите се грижат за него.

Ползите за здравето от упражненията са доказани през годините с броя на.

Физическа активност и спорт
Медицински тестове и процедури
Рак
Кардиология
Пристрастяване
Дерматология
Диабет и метаболизъм
генетика
Имунитет и ваксинация
инфекции
Неврология и неврология
Хранене
Офталмология
Педиатрия и грижи за деца
Психология и психиатрия
Здраве на зъбите
Задача
начин на живот
Технология за здраве

Хиляди статии, базирани на изследвания и научни доказателства по интересуващи теми:

Над 2000 състояния, обсъдени подробно, от причините до лечението:

Имате ли медицински въпрос? Тук ще намерите отговора.

Медицински новини, новости и събития

Търсите ли лекар или медицинска служба? Тук ще намерите над 10 000 медицински кабинета и клиники

Над 40 000 продукта, консумативи, медицински изделия и оборудване.

Добре дошли в най-големия медицински индекс в Румъния!

„Активно“ е начина, по който ROmedic иска да се грижи по-специално за вас.