Най-доброто упражнение за отслабване (у дома) (упражнения, диета)
Здравейте на всички, много съм с наднормено тегло, на 17 години, висока 174 см и вече тежа 125 кг. Не смея да ходя с тялото си на фитнес или плувен басейн,
Има ли тренировки, било то неусложнени кардио или силови упражнения, които са много добри за отслабване? Ще се радвам на всеки съвет! Много благодаря !
5 отговора
Първо, плуването е наистина добро за вас, но продължете и се осмелете. ти не си единственият. и джогингът няма да работи скоро. но вървете бързо. възможно най-често това също работи. и на ваше място ще спра да ям въглехидрати от обяд или от ранния следобед. само протеини и зеленчуци
повече упражнения, няма повече бързо хранене, т.е. изобщо няма повече бързо хранене (без изключения) Спорт: Джогинг (дори ако не можете да бягате толкова бързо) Регистрирайте се във фитнеса. Те могат да ви помогнат професионално. Един мой приятел спадна от 110 кг на 90 кг. Може да отнеме известно време, но си заслужава.
Всъщност нямате време за „не смея“! 125 кг наистина не е здравословно, вие все още сте млади и можете да го направите, не се отказвайте! Променете радикално диетата си и ходете на плуване 4 пъти седмично!
Добре е, че искате да спортувате. Ако наистина искате да отслабнете успешно, тогава трябва да завъртите всички винтове, които са свързани с наддаване и отслабване.
Обобщих тук своите „рецепти за отслабване“:
Освен идеи за готвене, ще намерите и много други съвети и стратегии.
За да препоръчате правилното (ите) упражнение (я), важно е първо да знаете какво ви харесва. Дори теоретично най-доброто упражнение е погрешно, ако не ви харесва и следователно не тренирате.
Ако сте готови да похарчите пари, тогава си струва да се помисли за елипсовидна машина. Тренирате цялото тяло по начин, щадящ ставите. Когато купувате, трябва да се уверите, че устройството е предназначено за вашето тегло и размер. Не би било добре, ако докоснете решетките с колене, например, защото подложките на краката са твърде високи за вас.
Закупуването на такова устройство не е чак толкова много, ако вземете предвид разходите за членство от 12 или 24 месеца във фитнеса.
По принцип кръговите тренировки също са добри за развиване на издръжливост и изграждане на мускули. Тогава спален килим би бил достатъчен, за да тренира коремни преси, клекове, лицеви опори, бягане на място и т.н. Сместа го прави и е ефективно, когато след това сте изтощени правилно.
Вече има камери/сензори/контролери за всяка игрова конзола, които тренират движенията на играчите. В комбинация с правилната програма това също така дава възможност за игриво, ефективно обучение. Това не е толкова добро, колкото да имаш личен треньор в студиото, но идва удивително близо.
Вземете сърце, отношението е най-важно. Ако искате и се придържате към него, тогава ще се оправите.