Най-доброто от мултивитамините

които съдържат

Споделете страницата

Тази дума да ви информирам, че референтният интернет портал "La Nutrition" класира на първо място мултивитаминния Nutribalance, който препоръчвам на читателите си: първо от тридесет и осем продукта, с изключение на продукта на марката La Nutrition (който прави собствена храна добавки). i

Тази класификация е важна. Той подчертава значението на приема на мултивитамини всеки ден, особено ако сте над 50 години .

С течение на годините тялото ви усвоява хранителните вещества от храната ви все по-зле и вече не може да ги поправи. [1]

Също така намалява способността ни да произвеждаме определени жизненоважни за здравето ни вещества. Например, на 50-ия си рожден ден, вие произвеждате 25% по-малко CoQ10 - мощен антиоксидант - отколкото на 20 години. Кожата синтезира 4 пъти по-малко витамин D в сравнение с кожата на по-млад човек.

Следователно е необходимо да се компенсира с прием чрез храна - следователно хранителни добавки, за да сте сигурни.

Това е още по-вярно за:

  • Хора, които са болни или приемат лекарства, особено статини (антихолестерол), контрацептиви, антихипертензивни средства, антикоагуланти и антиепилептици
  • уморени и/или депресирани хора
  • хората избягват определени храни поради алергия или диета
  • хора в стрес или живеещи в замърсена среда
  • хора, които се излагат рядко или много на слънце
  • спортисти, бременни жени, растящи деца
  • хората ядат малко

Драматично изчерпване на хранителните стойности

Днес е почти невъзможно да се запълнят тези дефицити, без да се допълни вашата диета с мултивитаминна добавка.

Основната причина е, че храната ни е обедняла драстично под комбинираните ефекти на интензивното земеделие, подбора на бързо растящи сортове, изчерпването на почвите, консумацията на силно преработени храни.

Освен това много важни витамини и хранителни вещества са открити главно в храни, които вече не се ядат редовно (горски плодове, месо от органи, костни мозъци, херинга, мекотели и др.).

Никол Дармон, изследовател в CNAM, изчисли, че човек трябва да яде 1,25 кг на ден зеленчуци и плодове, за да спазва препоръчания прием.

  • Една ябълка например някога е съдържала 400 mg витамин С. Днес тя осигурява само 4 mg, което е 100 пъти по-малко.
  • Същото нещо за витамин А, който напълно е изчезнал от картофите и лука.
  • Същото важи и за калция и желязото, чието съдържание е намаляло при 80% от изследваните растения.

Храненето по здравословен начин е от съществено значение, но това вече не е достатъчно, за да гарантира необходимия прием на витамини, особено след като някои, като витамин С, не поддържат добре, защото са чувствителни към светлина, кислород или топлина (готвене).

Някои витамини карат раковите клетки да се самоубиват !

Освен общите им ползи за здравето, проучвания върху специфични заболявания, като рак, показват стойността на мултивитамините. [2]

Всъщност качествените мултивитамини съдържат:

  • Витамин D, който насърчава диференциацията на клетките и намалява клетъчната пролиферация.
  • Витамините С, Е и бета-каротините, присъстващи в мултивитамините, също представляват интерес в борбата с рака: те неутрализират свободните радикали и активират имунната система.
  • Фолатът (витамин В9) играе роля в метилирането на ДНК, което може да действа срещу рака. [3]

Витамин D и специална форма на витамин Е (токотриеноли, съдържащи се в качествени мултивитамини) насърчават апоптозата .

Апоптозата е естествен феномен, при който клетките се самоубиват. По този начин раковите клетки, които са опасни именно защото са станали „безсмъртни“ и се размножават безкрайно, умират и изчезват от тялото.

  • В статия, публикувана в BMC Complementary and Alternative Medicine, малайзийски изследователи са показали токсичното действие на токотриенолите върху раковите клетки [4].
  • Изследване от Харвард през 2012 г. установява връзка между приема на мултивитамини, дори само за няколко години, и 14-33% намаляване на появата на полипи на дебелото черво (доброкачествени тумори, които могат да се развият в ракови тумори). Като напомняне, колоректалният рак е един от най-честите видове рак [5]. Проучването, проведено за жени, показа особено силен ефект на мултивитамини срещу по-големи аденоми (минус 25%).

Поглъщането на мултивитамини ви прави по-умни, твърдят изследователи от Великобритания

Ежедневни мултивитаминни добавки може да подобри когнитивните резултати (концентрация, памет, бързина на ума ...) за деца и възрастни, според британски изследователи.

В поредица от статии, публикувани в British Journal of Nutrition, Psychopharmacology и Human Psychopharmacology, екипи от британски невролози са изследвали ефектите на мултивитаминните добавки върху морала, нивата на стрес и когнитивните функции.

Въпреки че проучванията продължиха от четири до дванадесет седмици, ефектите всъщност бяха очевидни през първите няколко седмици:

  • Мъжете, които са приемали витамин В комплекси, съобщават за увеличаване на техните когнитивно представяне, са били по-малко уморен психически и имаше повече от енергичност .
  • Жените, които са приемали витаминни и минерални добавки, показват по-голямо прецизност както и по-голям скорост за изпълнение на множество задачи.
  • Деца на възраст от 8 до 14 години показаха по-голяма способност да концентрация .