Най-доброто оборудване за домашни упражнения за вашето пространство за тренировка - лесна диета
Мислите да създадете домашен фитнес? Добро обаждане. Подходът за домашен фитнес е идеален за всеки, който иска да спести време и пари.
За много по-малко от цената на годишното членство във фитнес залата, можете да се запасите с всички основни уреди за домашни упражнения, от които се нуждаете, за да се върнете сериозно във форма, и това ще продължи години.
И е трудно да се победи удобството на домашна тренировка. Ако „ходенето на фитнес“ изисква 10 секунди разходка във вашия хол, а не 10 минути път с кола през града, по-вероятно е да тренирате днес и да постигнете своите фитнес цели.
Добрата новина: Когато създадете място за домашна тренировка, не е нужно да прекалявате.
Всъщност можете да постигнете високо ниво на фитнес без никакво оборудване. Но ако искате да пренесете обучението си на следващото ниво, ето някои от най-добрите уреди за домашна тренировка, в които да инвестирате - като започнете с основите и работите нагоре.
1. Подложка за упражнения
Що се отнася до уредите за домашни упражнения, това е най-минималистичният от минималистичния подход. Подложка за упражнения предпазва ръцете, китките, коленете и гърба, докато изпълнявате коремни преси, дъски, лицеви опори, йога разтягане и други движения на пода.
Изберете добре направена постелка с размери поне два фута на пет фута, с повече подложки от традиционната йога постелка.
2. Леки гири
Леките гири са задължителни за движенията на горната част на тялото, като редове, лицеви опори, къдрици, странични повдигания и удължаване на трицепс, а също така могат да добавят устойчивост на движенията на долната част на тялото, като удари, изпадания и разтягане на трицепс. Клекове и мъртва тяга.
В зависимост от нивото на фитнес, теглото от 5, 10 или 15 килограма е добро начало.
3. Примки и ленти за съпротивление
Цикли и ленти за съпротива добавят трудности при изтеглянето на движения като редове и издърпвания на лицето. Те ви позволяват да изпълнявате повече движения за ръцете и раменете си, включително тласъци, вариации на къдрици и ципове на гърдите.
И те могат да внесат разнообразие в разтягането, загряването и рехабилитацията. Вземете някои от дългите разновидности, които приличат на гигантски ластици, и някои от по-късите, които можете да завъртите около коленете или китките си.
4. Тренажор за окачване
Треньорът за окачване е най-продаваният артикул в този списък, но отваря множество нови упражнения за корема, ръцете, гърба, гърдите и краката.
Това включва пръстени, лицеви лицеви опори, редове с телесно тегло, разгръщане над главата и разширения за трицепс, които можете да приспособите към вашето ниво на фитнес.