Най-добрите засилващи имунитета зеленчуци и плодове - Wellness - Life Mod

Шест зеленчука и плодове, които гарантирано правят имунната система силна!

Яденето на фантастични вкусови зеленчуци и плодове са естествени начини да поддържаме здравето си. Естествените храни имат благоприятен ефект върху и укрепват имунната система, които са богати на витамини А, С, Е и В-6, както и на цинк и фолиева киселина. Много по-добре е да се храните здравословно, отколкото да приемате лекарства и добавки, така че по-долу изброяваме шест зеленчука и шест плода те укрепват имунната ни система, и се подгответе за зимата, която ни предстои.

имунитета

Повишаване на имунитета плодове

1. Камък

НА Киви, въпреки че съдържа много малко калории, той е много богат на витамин С. Две средни киви осигуряват общо 90 калории, но осигуряват 240% от дневните ви нужди от витамин С. Кивито също съдържа 450 mg калий и четири грама диетични фибри. Това е много голяма полза от толкова малък плод. Плодовете киви могат да се консумират самостоятелно, в плодова салата или нарязани на кисело мляко.

2. Оранжево

НА портокали често се свързва с витамин С. Средно големият портокал отговаря или съдържа 130% от дневната му нужда от витамин С. Портокалът също съдържа 250 mg калий и само 80 калории. Портокалите могат да се консумират самостоятелно или да се изцедят в подхранващ сок.

3. Грейпфрут

НА грейпфрут или грейпфрутът също е с високо съдържание на витамин С, половината плод съдържа 100% от дневния витамин С. Грейпфрутът има невероятно ниско съдържание на калории. Половината грейпфрут съдържа само 60 калории. Грейпфрутът често се свързва с диетата и диетата, но в същото време е отличен имуностимулатор цитрусови плодове. Грейпфрутът често се консумира самостоятелно (понякога се добавя подсладител), но може и да се изцеди, за да се получи много освежаваща и здравословна плодова напитка.

4. Пъпеш

НА пъпеш съдържа много витамини С и А. Витамин А помага да се поддържа здравето на кожата - нашата кожа е един от най-важните щитове срещу болести и инфекции. Малка филия пъпеш съдържа 80% от дневната ви нужда от витамин С и 120% от дневната витамин А. Същото количество съдържа само 50 калории.