Как витамин D ви помага да живеете по-дълго Mobile

Тъй като много хора не знаят как да се хранят правилно, често се случва да имат недостиг на витамин D в организма, което води до преждевременно стареене и други здравословни проблеми. Въпреки че много учебници казват, че 600-800 IU на ден е достатъчно, експертите казват, че можете да консумирате до 4000 IU без проблеми.

Ето и изключителните ползи от витамин D, според Prevention:

Предотвратява диабета: хората, които имат достатъчно витамин D в тялото си, имат много по-малък риск от развитие на диабет тип 2 поради неговите противовъзпалителни свойства.

Помага в случай на астма: липса на излагане на слънце, което също предполага недостиг на витамин D, влошава пристъпите на астма. Хранителното вещество е полезно особено за деца, страдащи от това състояние.

Борба с рака: до 77% от пациентите с рак имат ниско ниво на витамин D; колкото по-малък е той, толкова по-лош е стадият на заболяването.

Вашето тяло произвежда витамин D, когато е изложено на слънчева светлина, но този процес може да се задейства и чрез ядене на определени храни като зехтин, риба и особено сьомга и риба тон, обогатено с витамин D мляко и яйчен жълтък.

---