Най-добрите закуски за отслабване - Grazia

закуски

Ако целта ви през януари е да свалите коледните килограми, това са храните, с които да започнете деня си.

През януари много от нас искат да се отърват от излишните килограми, взети по Коледа. Но отслабването не трябва да бъде разочарование, диетолозите казаха на Indy100 какво да ядем сутрин за ефективна диета. Вземаме си бележка !

1) бъркани яйца

Не цялата кутия, разбира се, но две бъркани яйца върху филийка пълнозърнест или зърнен хляб с малко плодове или листа спанак правят закуска, която гарантирано ще ни задържи в тялото до обяд. По-малко закуски, по-малка порция по обяд, така че ядем по-малко през деня, защото все още имаме пълен стомах сутрин.

2) фъстъчено масло

Закупено чисто от био магазин, фъстъченото масло, в малки дози, не е толкова мазно, колкото си мислите. И това е добра мазнина, като сьомга или авокадо. Така че сутрин не се колебайте да го намажете с две филийки пълнозърнест хляб. Добавяме филийки банан и нотка канела, вкусно е.