Пропуснете това от салатата си, ако искате да отслабнете
Не обичах салати, докато не се наложи да ги ям за отслабване. Обаче, откакто промених диетата си, гледах на тях съвсем различно: сега ги намирам за универсални, съчетаеми до безкрайност и вкусни. Единствената черешка на тортата е, че ако следваме няколко основни правила, наистина е лесно да изхвърлим излишното с тях.
Топинги
Няма нищо лошо в соса на основната бележка, тъй като това прави салатата ви еднообразно ястие, така че не е нужно да го пропускате на всяка цена. Трябва обаче да бъдете много по-внимателни, когато ядете салата, заради вашата диета. В този случай няма значение какъв дресинг ще изберете, тъй като калориите често означават кратни количества на пълна салата.
Избягвайте масло, майонеза, сирене, натурално кисело мляко и наистина забравете готовите сосове, те имат много високо съдържание на мазнини или захар. Най-добре е да направите сос на базата на лимонова супа или оцет, тъй като те са незначителни по отношение на калориите.
Знаеше ли? Киселинността на лимона помага на храносмилането, а витамин С в него допринася за по-ефективното усвояване на микроелементи и минерали.
Маслодайни семена
Не искам да ви отказвам от маслодайните семена, защото е добра идея да сложите малко от тях в салата, тъй като полезните мазнини, които се съдържат, са полезни за тялото - и са от съществено значение за усвояването на мастноразтворимите витамини.
Не трябва обаче да се забравя, че семената винаги са висококалорични, което не е от полза за отслабване. Разбира се, няма да напълнеете от една супена лъжица семена ... Ключовата дума е мярка, а в случай на салати си струва да спрете на максимум две супени лъжици семена. Винаги избирайте несолени, необработени семена, течете ги малко в тиган без масло.