Най-добрите видове бокс за отслабване!
23 октомври 2019 г., 7 минути време за четене
„Жена ми е толкова слаба, че когато погълне маслина, изглежда като бременна“. (анонимен виц).
Боксът е полезен за стимулиране на кардио, усъвършенстване на фигурата и загуба на телесна маса. Очевидно не става въпрос за спортуване, за да отслабнете до степен да изглеждате като бременна жена веднага щом погълнете маслина.
Но по-скоро заменете мастната маса с мускулна маса.
Цифрите за затлъстяването и наднорменото тегло са поучителни: в блога Futura Santé четем, че във Франция през 2015 г. наднорменото тегло е засегнало всеки втори възрастен, с преобладаване 54% от мъжете и 44% от жените.
Затлъстяването, от своя страна, засегна 17% от френското население.
Боксът предлага спортна практика с висока интензивност, която в допълнение към многобройните си предимства ще ви позволи да загубите излишни килограми чрез извайване на тялото.
Ето нашите мисли за видовете кутии, които ви позволяват да отслабнете.
Преодолейте наднорменото тегло чрез бокс ?
Забелязвали ли сте някога в бокс фитнес редовни трениращи, които са били със затлъстяване? ?
Отговорът е прост: боксът е силна опора срещу наднорменото тегло.
Виждали ли сте някога затлъстели боксьори? Това е противоречиво !
Необходимостта от отслабване може да възникне от множество фактори и мотиви.
Всъщност можем:
- Искате да усъвършенствате тялото си след бременност,
- Имате плосък корем и изваяни кореми,
- Премахване на целулита,
- Отслабнете,
- Натрупване на мускулна маса,
- Загубете няколко излишни килограма в дългосрочен план,
- Намалете основния си метаболизъм,
- Намалете талията си,
- Възвърнете здравословно тегло.
Бихме могли да изброим много други причини за отслабване.
Редовната физическа активност ви помага да отслабнете.
Но аматьорският бокс е един от най-добрите спортове за постигане на това.
Видовете бокс - сават френски бокс, английски бокс, тайландски бокс (или муай тай), кикбокс - и бойни изкуства (таекуондо, бразилско джиу-джицу, крав мага) помагат за намаляване на индекса на телесна маса (ИТМ).
ИТМ е еталонът за здрави треньори и диетолози за насърчаване на загуба на тегло.
Този индекс дава възможност да се открие пълнотата на индивида според седем нива според пола (мъжки или женски), възрастта, ръста и теглото:
- ИТМ под 16: анорексия или недохранване,
- ИТМ между 16,5 и 18,5: слабост,
- Между 18,5 и 25: нормално изграждане,
- Между 25 и 30: наднормено тегло,
- Между 30 и 35: умерено затлъстяване,
- Между 35 и 40: високо затлъстяване,
- Над 40: болезнено затлъстяване.
Ако четете тази статия, може би имате ИТМ над 25.
Влизането в боксов клуб несъмнено ще даде решение на вашите мъки.
Този боен спорт позволява дълбоко укрепване на мускулите, стимулира всички мускули на тялото и развива физически качества:
- Издръжливост,
- Дишане и дишане,
- Кардио и сърдечно-съдовата система,
- Ловкостта,
- Гъвкавост,
- Рефлекси,
- Координацията,
- Помага за облекчаване на стреса,
- Самоконтрол,
- Моторни умения (чрез скачане),
- Самоувереност,
- Силата на стачките и т.н.
Ако обаче се наблюдава загуба на тегло след няколко сесии, е важно да се възприемат добри хранителни навици, така че тази програма за отслабване (чрез спорт) да се изпълнява устойчиво.
Защо боксът гори калории ?
Независимо дали се практикува английски бокс (само с юмруци) или бокс с юмруци на крака (френски бокс савате, тайландски бокс или ритни бокс), тези спортни дисциплини включват интензивни тренировки за поддържане на форма.
Тук е врагът на практикуващите бокс: за да отслабнете, имате нужда и от здравословна диета !
Още по-добре, тренировките по бокс увеличават физическото състояние, позволяват ви да изграждате мускули, докато отслабвате, без да възстановявате мазнините.
Това, ако приемем, че имаме здравословна диета, без закуски между храненията и без излишни захари, въглехидрати или мазнини.
Практикуването на боен спорт, кардио бокс или интервални тренировки с висока интензивност (HIIT) ще изгори калории и много калории.