Кои са най-добрите кардио упражнения и колко калории можете да изгорите с тях Разни факти - публикация

Step Aerobic - Step Aerobic работи особено с краката ви и можете да изгорите почти 400 калории за 30 минути.

кардио

Велосипед (стационарен или нормален) - е много добро кардио упражнение. В зависимост от вашата издръжливост и скорост можете да изгорите 250-300 калории за 30 минути

Плуването - е упражнение, което използва цялото ви тяло. Можете да изгорите до 400 калории за 30 минути. Има предимството, че не износва ставите.

Скуош - спринтовете на къси разстояния правят скуоша много добра кардио тренировка. Можете да изгорите до 500 калории за 30 минути.

Катерене (на закрито или на открито) - това не само е добро кардио упражнение, но работи и върху цялото ви тяло. Катерачите могат да изгорят до 380 калории за 30 минути.

Ски бягане - отлично упражнение за цялото тяло. Можете да изгорите 350 калории за 30 минути.

Бягане - всичко, от което се нуждаете, е добър чифт маратонки. Изгаряте 300 калории за 30 минути.

Елиптична машина - една от тренировките, която можете да правите по всяко време. Можете да изгорите 300 калории за 30 минути.

Гребане - добро кардио упражнение. Освен това работи цялата ви горна част на тялото. Можете да изгорите прибл. 280 калории за 30 минути.

Ходене - бдителното ходене е лека форма на кардио. Докато ходите, изгаряте около 180 калории за 30 минути. Спринтирането или туризмът може да увеличи броя на изгорените калории.