Най-добрите упражнения за раменете у дома упражнения и програма

Широките, мускулести рамене подчертават цялото тяло и придават изграждане, дори когато са облечени. Това е един от основните мускули, които да интегрирате във вашата програма.

програма

Рамото се състои от три снопа: преден, среден (страничен) и заден. Внимавайте да изградите тези три части на рамото еднакво, без да се фокусирате върху една по-специално. Ако някой от тях изостане в развитието, хармонията на цялото ще бъде нарушена. Знайте, че предната част вече е подложена на тест при пекторални упражнения, така че не забравяйте да работите отзад 😉