Gy загубих 5 килограма бавно, но сигурно, защо отслабнах бавно
Написано от Orsolya Iványi Бавно.
5 паунда за минус 5 месеца: бавно, но сигурно
Е, миналата година стигнах дотам, че трябваше да разбера, че никога през живота си не съм бил толкова подут. Това числово означаваше, че отслабвам бавно над 40 е истинско предизвикателство. И защо? Така че над 40, изграждането на мускули е още по-важно! Тласъкът беше даден от две събития. Едната беше операция през февруари, предшествана от едногодишна Голгота, тъй като няколко гинеколози не забелязаха ендометриозата ми и след това някой най-накрая каза защо бавно отслабвам и най-накрая успях да се успокоя.
Не бях в състояние да отслабна от бягането, докато не въведох 5 навика
Мислех, че ще е подходящо време да започнем нов начин на живот след това. Другото събитие беше по-радостно, решихме и през февруари да се оженим. Успях да започна да се движа 6 седмици след операцията, така че бързо се записах в фитнес на няколко села.
Така че приблизително Защо бавно отслабнах, исках това, но не се събра. Но нямам нищо против. Предполагам, че това, което е работило за мен, може да не работи за вас. Не спазвах никакви инструкции, фокусирах се единствено върху това, което е добро за мен, не исках да страдам.
В допълнение към следните хранителни навици, прибл. Също така използвах протеин на прах и L-карнитин. Промяна в начина на живот вместо диета Бях сигурен, че не искам да диета. Диетата означава, че когато приключим, се връщаме към старото междуосие, след това започваме отново да ядем, след което отново отслабваме, защото връщаме свалените килограми.
Последвай ни
За съжаление мнозина попадат в този капан, защото искат бърз резултат и след това огладняват или се пристрастяват към някаква глупава диета. Тъй като живея в Италия, беше дадено, че средиземноморската диета ще бъде основата. Кога да започнете?
Не утре, а днес. Напълно излишно е да чакате и да търсите оправдания. Как да започна?
Предмет експерт
Първата стъпка е да се отървете от всяка "лоша" храна, която е вкъщи. Да, изпразни хладилника, защо бавно отслабнах. Обикновено все пак бързо избутвах останалата част от Nutella тайно, за да не я пропиля, нали. Това е неизбежна стъпка, защото няма да ви съблазни по-късно.
Правила, които ям, когато съм гладен. Така че не ям пет пъти. Ако отслабвах пет пъти на ден, вече щях да съм крава. Когато закусвам, това е предимно каша с канела, или бъркани яйца, направени от протеини, или парче пушена сьомга върху препечен хляб. Понякога пропускате хранене. Не защото искам да постим, а защото тялото ми не е гладно.
Писах и преди, че не съм се отнасял много добре с тялото си през последните години, така че сега обръщам много повече внимание на неговите признаци. Загубата на тегло се запалва намалено. Експериментирайки самостоятелно, разбрах, че просто трябва да ям по-малки порции, за да не се чувствам зле след хранене.
Очевидно можех да ям, тоест очите си, но бях много объркан от подуването. Защо отслабнах бавно, осъзнавам, че е достатъчно, тоест, както показва тялото ми, не ям повече. Не ям преработена храна. Салата всеки ден, повечето от тях обяд.
Това, което мога да купя на пазара, например, понякога успявам да си купя по-екзотична салата от последния път radicchio rosa di Verona в Болоня, която, както подсказва името му, е розова! Готвя за вечеря. Така или иначе не обичам да готвя, но мога да се справя доста добре. Ти си разпространил около 10 рецепти, понякога влиза друга, нещо изгасва, зависи и от сезона. Сега те отиват: Сьомга със сладки картофи замразена сьомга от Lidl. Защо загубих сладките картофи много бавно, аз също правя чипс от него.