Най-добрите упражнения за квадрицепс у дома

Квадрицепсите са едни от основните мускули, които да работят по време на сесии на крака със задните седалки. По-голямата част от упражненията ще работят с бедрата като цяло, квадрицепсите и седалищните предове.

Квадрицепсът е разположен в предната част на бедрото. Образува се от 4 глави: просторният медиал и просторният латералис, коралът и ректусът на бедрената кост. Първите 3 са едноставни и преминават от бедрената кост до коляното. Ректусът на бедрената кост е двуставни и преминава от илиачната към пателата.

Ето 6-те най-добри упражнения за силова тренировка на квадрицепс:

---