Най-добрите упражнения за двойки, които искат да отслабнат заедно!
Повечето проблеми са по-лесни за решаване заедно. И тогава, както се казва: „съвсем сами, ние отиваме по-бързо, заедно, отиваме по-далеч. „А тайните на трайното отслабване се крият главно във способността ви да поддържате здравословен начин на живот в продължение на няколко седмици ... Така че, може и да се възползвате от общата си цел с любовника си да поддържайте усилията си.
Ако тренирате заедно, вие сте взаимна мотивация. Освен това е много по-лесно да видите резултатите от вашите усилия върху друг човек, към когото сте безспорно по-обективни, отколкото към себе си.
За да отговорите на вашите общи очаквания, ето 8 упражнения, които можете да правите с вашия спътник в живота и скоро вашият шок спортен помощник !
1. Клек назад към гръб
Ангажирани мускули ? Бедра, прасци и седалище.
Как да се направи ? Поставете се изправени гръб до гръб с партньора си. Хванете ръцете му с лакти и изпълнявайте класически клекове.
Колко пъти ? 3 комплекта от 10 клека.
2. Клякам на задния крак
Ангажирани мускули ? Квадрицепс, ханш и седалище.
Как да се направи ? Поставете се изправени лице в лице с партньора си. Спуснете се в широк клек, докато изпращате единия си крак назад. Изпълнявайте това упражнение за всеки от краката си на свой ред. Който подкрепя другия, трябва да държи тези 2 крака здраво закрепени към земята.
Колко пъти ? 2 серии от 10 повторения за всеки крак.
3. Двойни дъски
Ангажирани мускули ? Гърди, трицепс, рамене и корем.
Как да се направи ? Вашата любима първо трябва да се позиционира в класическата позиция на дъска. Тогава всичко, което трябва да направите, е да направите същото в позиция глава до опашка върху него, като краката ви лежат на гърба му, а ръцете на глезените му. След като сте в позиция, зависи от вас да правите лицеви опори едновременно.