Най-добрите упражнения с гири за оптимално изграждане на мускулите
Gorilla Sports кръгли гири 2,5 - 32,5 KG
Състезателите, бойците и гладиаторите в древността са използвали гири, за да стоманят телата си. Имаше дори олимпийска дисциплина. С дъмбели с различно тегло, наречени haltere, атлетите в Древна Гърция трябваше да правят скок в дължина на място.
Днес тренировките с гири се използват главно за изграждане на мускули и сила. Основната разлика в тренировките на екипировка: С гири можете да тренирате мускулите си изолирано, но в повечето упражнения с тези свободно подвижни тежести се използват и много спомагателни мускули. Това е единственият начин да поддържате тялото си, особено торса, стабилно. И точно това прави упражненията с гири толкова ефективни.
Ако искате да изградите мускулите си целенасочено, не можете да избегнете тренировки с тежести. Ще ви покажем ефективни упражнения с гири, за да вкарате тялото си в топ форма! Независимо дали сте начинаещ, напреднал или професионален: Гарантирано ще намерите най-добрите упражнения с гири, за да постигнете целите си.
Дъмбели
Какви различни гири има?
Грубо се прави разлика между гири и щанги. Ефективно обучение на цялото тяло у дома е възможно и с двете. Някои предпочитат да работят с гири, други с щанги. Съчетанието от двете със сигурност е идеално. Дъмбелите имат предимството, че можете да тренирате мускули изолирано. Движенията са по-естествени и по-добре адаптирани към нашата анатомия. Между другото, те спомагат за подобряване на координационните умения. И ако тренирате правилно с гири, можете специално да предотвратите или компенсирате мускулния дисбаланс. Важно е обаче да изберете правилното тегло. Но повече за това по-късно.
| Топ продавач |  |  |
| Включен в комплекта | 1 х аеробика с щанга черна 130 см 2 х тежест плоча пластмасов грайфер 1,25 кг 2 х тегло плоча пластмасов грайфер 2,5 кг 2 х тегло плоча пластмасов грайфер 5 кг | 2 x щанги с дъмбели 30 mm хром 42 cm 4 х пластмасови тежести 1,25 кг 8 х пластмасови тежести 2,5 кг |
| материал | пластмасов | Желязо/пластмаса |
| Закопчалка | Пружинна ключалка | Закопчалка звезда |
| нашата цена | 79,90 швейцарски франка 95,30 швейцарски франка | 49,90 CHF |
| В магазина " | В магазина " |
В някои упражнения щангите не са толкова взискателни по отношение на координацията. Това е плюс за начинаещи. Възможно е да се работи и с по-голямо тегло. Тъй като мускулите, отговорни за стабилността, трябва да работят по-малко. Но това не означава, че технологията не играе важна роля. Напротив: дори грешното повдигане в изходна позиция може да натовари масивно гърба.
По принцип свободните тежести като гири или щанги изискват малко повече практика. Дори и най-малките промени активират други мускули. Ако работите без треньор, трябва да тренирате пред огледалото, ако е възможно. Или с партньор, за да се поправят взаимно.
Комплект от 100 кг грип пластмасов комплект - Gorilla Sports
Най-продаваният сред комплектите с дъмбели: Комплектът за дъмбели GORILLA SPORTS пластмасов грайфер 100 кг се състои от всичко необходимо за ефективно обучение по дъмбели в собствените ви четири стени: дълга и SZ дъмбел, две гири и съответстващите пластмасови тежести. Какво чакаш? Поръчайте още днес и започнете веднага.