Беър Грилс Вашият живот
7 | ХРАНЕНЕ И РЕГЕНЕРАЦИЯ
"Хранете се правилно и тренирайте редовно."
Ако тренирате целенасочено и искате да постигнете резултати, трябва да разберете, че не можете да компенсирате грешната диета с упражнения. С други думи, не можете да направите достатъчно лицеви опори, за да имате треска на куб, ако се натъпквате с нездравословна храна.
Продължавам да чувам от хората: „Страхотно. Омесих го малко във фитнеса, така че сега мога да изцедя няколко бургера без вина. “ Но не става това.
Разбира се, можете да се освободите за една вечер, но не очаквайте кондиционирането да бъде ефективно, ако го ядете до него. Трябва да разберете, че правилното хранене е от съществено значение за вас, за да бъдете обучени и оформени.
Отне ми години, за да осъзная колко важна е здравословната и балансирана диета. Въпреки че би било добре, никой в училище не ме научи как да се храня правилно. Трябваше да придобия тези знания за себе си - по неравен начин, с цената на много грешки, проби и грешки.
Винаги съм бил по-здрав от средното, но когато бях по-млад, никога не съм имал сложно тяло, както всеки би искал. Бях силен, но никога не съм имал корем със зарове. Днес знам, че правилната диета, интензивната тренировка и позитивното отношение заедно водят до фитнеса и тялото, с които можете да се гордеете.
От само себе си се разбира, но все пак трябва да се изясни: консумирането на храни с малка или никаква хранителна стойност винаги намалява ефективността на вашата тренировка. Повярвайте ми: Мога ясно да потвърдя, че кубчето корем се ражда поне толкова в кухнята, колкото във фитнеса.
Така че, инвестирайте толкова енергия и осъзнатост в правилното хранене, колкото правите във вашата тренировка и резултатът няма да бъде пропуснат. Мога да ви обещая това.
КОНСУМИРАТЕ ЕСТЕСТВЕНИ ХРАНИ С ЦЕНОСТ!
Вярвам в естественото хранене. Казвам, яжте храни, които са естествени, без добавки и консерванти, с възможно най-малко изкуствени съставки. Потърсете най-качествените, за предпочитане органични храни.
На което мнозина отговарят: „Но струват много повече“. Истината обаче е, че ако пазарувате разумно и правите много храна сами, не е нужно да харчите цяло състояние за правилното хранене. Храните с бира и мирелит не са непременно по-евтини - всъщност те могат да струват много по много начини ...
Опитвам се да следвам следните прости, естествени правила за хранене, за да бъда силен, слаб и здрав:
- Месо от животни от свободно хранене
- Органични ястия от риба и други морски дарове
- Органични пресни плодове и зеленчуци
- Яйца от органични свободно отглеждани кокошки
- Био семена и ядки
- Органични, здравословни масла (зехтин, орех, лен, макадамия, авокадо или кокосово масло)
- Картофи
- Млечни продукти
- Рафинирана захар
- Преработени храни
- Въглехидратни храни (например: хляб, тестени изделия и ориз)
- Трапезна сол
- Рафинирани растителни масла
- Алкохол