Кое е идеалното тегло за отслабване за един месец?
Понастоящем можем да видим навсякъде (телевизия, списания, мрежа и т.н.), че е възможно да свалите няколко килограма за 1 месец или дори по-малко. Според някои платформи е напълно възможно даелиминирайте до 15 килограма мазнини само за 30 дни. Тоест около 4 килограма на седмица. Въпреки това, елиминирайки толкова голямо количество мазнини в тялото, ние се излагаме на различни здравословни проблеми, но особено на вредните последици от йо-йо ефекта. Но тогава, колко килограма трябва да свалим за 1 месец, за да отслабнем естествено и разумно? Отговорът е 5 килограма на месец! Защо ? Отговорът в тази статия.
Защо да не губите повече от 5 кг на месец не е препоръчително ?
Изгаряйте твърде много мазнини за много кратко време може да причини много здравословни проблеми. Всъщност, като искате да направите твърде много, вие натрупвате умора, но и стрес. По този начин вашата хормонална система е нарушена. И който казва стрес, казва повишено производство на кортизол, хормонът, отговорен за производството на мазнини в тялото, когато е под стрес. А повишаването на нивото на мазнини в тялото не е целта, когато искате да отслабнете.
Освен това, свалете твърде много килограми за кратко време, повече от 5 килограма от менs, причинява намаляване на мускулната маса. Това е така, защото когато започнем да изгаряме висока скорост на мазнини, тялото ще изгори и част от мускулите, скрити под мастните слоеве. Следователно е възможно да се справите с общата умора, но и с разтапянето на мускулите.
Накрая, изгаряйте твърде много мазнини излага ви на вредното въздействие на йо-йо ефекта. Не знаеш ? Най-просто казано, йо-йо ефектът е явление, което води до бърза и значителна загуба на тегло, последвано от значително увеличаване на теглото. И трябва да знаете, че количеството мазнини, което приемаме обратно, е по-важно от това, което сме загубили преди.
Защо да губите 5 килограма на месец, а не на седмица ?
Както току-що видяхме по-горе, загубата на много килограми за кратък период от време причинява много здравословни проблеми: стрес, (повторно) наддаване на тегло, умора, йо-йо ефект и т.н. Така че проливането на 5 килограма мазнини за 7 дни ще има същите ефекти върху тялото ви. Въпреки това, за 1 седмица е възможно да отслабнете в 1 определена област от тялото, като стомаха. Това видео ни показва 5 начина да го направим: https://youtu.be/N4UlSbvR5S4.