Най-добрите съвети за тънки крака
С тези хранителни съвети и съвети за ежедневието ще получите трайно тънки крака за нула време. С по-здравословна диета и малко упражнения за краката си, ще видите бърз напредък.
Побират се в ежедневието
Можете да постигнете голям напредък с малки, прости упражнения в ежедневието. Започнете в банята сутрин: облейте краката и задните части със студена вода. Това укрепва съединителната тъкан и по този начин осигурява твърдо дъно и опънати бедра. След това масажирайте дъното и бедрата с лосион за тяло или антицелулитен крем. Това насърчава кръвообращението и стимулира лимфния поток.
Работите ли на втория, третия или дори петия етаж? Така или иначе, моля, спазвайте това правило: Избягвайте асансьора по-често и се качвайте по стълбите. Особено носенето на високи токчета ще тонизира краката ви и ще ги приведе във форма. Когато се приберете у дома след тежък работен ден на бюрото си, регенерирайте със спорт! Ако имате възможност: Скачането на батут е идеално. Но също така и прескачането на въже, колоезденето или малкото бягане не трябва да се презират. Ако интегрирате малки единици от този вид във вашето ежедневие, гарантирано ще поддържате краката си в добра форма за дълго време.
Специални тренировки
Ако искате да отделите повече време на тонизирани и слаби крака, тези бързи тренировки ще осигурят още по-бърз напредък. Повторете следните упражнения 3-5 пъти седмично:
1. Клякания с един крак
Легнете на дясната си страна. Сгънете леко подбедрицата, като държите горния крак изправен. Повдигнете леко горния крак и го преместете отново нагоре и надолу. Важно е да не слагате крака си. Повторете 10 пъти, след това превключете настрани.
Легнете на дясната си страна. Поставете горната част на крака на пода пред долната част на крака. Подбедрицата остава изправена. Повдигнете леко подбедрицата нагоре и го преместете отново нагоре и надолу. Отново е важно да не слагате крака си напълно. Повторете 10 пъти, след това превключете настрани.
Подходящо хранене
Ако искате да получите и запазите тънки крака и добра фигура като цяло, разбира се, трябва да коригирате диетата си. Зеленчуците, особено зелените зеленчуци, са много ценни за тонизирани крака. Зелените зеленчуци са с високо съдържание на хлорофил, който тонизира кожата. Кафето, захарта и белите млечни продукти, от друга страна, отслабват съединителната тъкан и могат да причинят целулит. Избягвайте преди всичко висококалорични храни като месо, колбаси и пшенични продукти. По-добре да преминете към пълнозърнест хляб и тестени изделия. Опитайте се да избягвате сладките колкото е възможно повече. бакшиш: За да не е прекалено трудна промяната в диетата, изберете ден от седмицата, в който можете да се поглезите с каквото искате.