Най-добрите съвети за отслабване OTL блог
Много хора искат да отслабнат - така че губете мазнини и за предпочитане да изграждате мускулна маса едновременно. На теория отслабването е лесно: всичко, от което се нуждаете, е отрицателен калориен баланс. Така че трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. Разбира се, не винаги е толкова лесно за изпълнение. Ще ви дадем много съвети как да отслабнете, например как да преодолеете неприятните желания и как да изчислите калорийния си баланс.
Тимо Ханер, 10 ноември 2020 г.
Изчислете нуждите от калории и макронутриенти!
Разберете как можете да управлявате вашите нужди от калории и оптималното разпределение на макронутриенти от протеини и мазнини. | Повече ▼.
Джени Трьогер, 12 август 2020 г.
Какво е емоционално хранене? 5 съвета за това какво да направите
Храната ви понякога ви контролира, а не обратното? Даваме ви 5 съвета как да се храните емоционално. | Повече ▼.
Pauline Schauder, 23 юни 2020 г.
Естествени ускорители на метаболизма: активирайте метаболизма си с пълна скорост
Здравословният метаболизъм работи с пълна скорост, за да възстанови енергиите, доставяни от храната на тялото. | Повече ▼.
Джени Трьогер, 2 юни 2020 г.
Защо не отслабвам?
Сигурно сте се чудили защо просто преставате да отслабвате. Въпреки че сте малко. | Повече ▼.
Клаудия Фрьолих, 14 май 2020 г.
Това са последиците от наднорменото тегло (затлъстяване)
Защо затлъстяването е нездравословно? И какви са последиците от наднорменото тегло или затлъстяването. | Повече ▼.
Тимо Ханер, 6 май 2020 г.
Леки и нулеви напитки нездравословни ли са?
Ако обичате да използвате леки и нулеви напитки, за да не се откажете от сладкия вкус. | Повече ▼.
Тимо Ханер, 9 октомври 2019 г.
Мазнини: Висококалорични, но здравословни?
Мазнините с макроелементи са важна основа за вашето здраве, но колко мазнини. | Повече ▼.
Тимо Ханер, 11 септември 2019 г.
Наистина ли заместителят на захарта е здравословен?
Леки напитки, стевия, ксилитол и ко - колко здравословни са продуктите, заместващи захарта? има здравословна захар-ал. | Повече ▼.
Джени Трьогер, 12 юни 2019 г.
Какво да ядем преди и след тренировка?
Храната ни осигурява енергия и ние се нуждаем от това непосредствено преди тренировка. Кога трябва да ядете в d. | Повече ▼.
Тереза Фарак, 23 октомври 2018 г.
Мит: Твърде много плодове са нездравословни?
Плодовете са здравословни! Това го научихме поне като дете. Но какво да кажем за всички тези плодове. | Повече ▼.
Лиценз за онлайн обучител, 19 октомври 2018 г.
Интервю с "Bastigoodlife"
Разберете в интервюто какво е било решаващото за Басти да свали 23 кг, как е успял. | Повече ▼.
Тимо Ханер, 17 октомври 2018 г.
Какво да правите, ако имате глад, причини и съвети
Гладът е много сложен въпрос и всеки човек има различни измерения. | Повече ▼.
Лиценз за онлайн обучител, 9 септември 2018 г.
Как Крис свали 150 килограма и стана личен треньор
Крис свали 90 кг в рамките на две години, получи лиценза си B в OTL, след това ал. | Повече ▼.
Лиценз за онлайн обучител, 10 май 2018 г.
Какво се случва в тялото, когато отслабнете?
Отслабването е често срещана тема за разговор и това е въпрос от съществено значение. | Повече ▼.
Лиценз за онлайн обучител, 9 май 2018 г.
Как да отслабнете в дългосрочен план
През последните няколко години сте натрупали прилично количество мазнини, може би няколко. | Повече ▼.
Лиценз за онлайн треньор, 22 януари 2018 г.
Как Анамария отслабна с 56 кг и стана диетолог
В интервю Аннамария разкри какво я е подтикнало да промени живота си и какво я е накарало. | Повече ▼.
Тимо Ханер, 20 декември 2017 г.
По този начин можете да изчислите калорийния си баланс!
В тази статия обясняваме веднъж завинаги какво е необходимо, за да наддадете или да отслабнете целенасочено! . | Повече ▼.
Лиценз за онлайн обучител, 28 ноември 2017 г.
Пристрастява ли захарта? Колко захар е здравословна?
Консумацията на захар често се разбира погрешно. Колко всъщност е нездравословна захарта? Обобщаваме най-важното. | Повече ▼.
Тимо Ханер, 3 август 2017 г.
Мит: Без въглехидрати вечер след 18:00.
Мит за храната, който все още е широко разпространен. Приемът на въглехидрати след 18 ч. Трябва да се раздели. | Повече ▼.
Тимо Ханер, 30 юли 2017 г.
Проследяване на калории - 1 х 1!
Искате ли да научите повече за така нареченото „проследяване“? Обясняваме как можете да използвате проследяването. | Повече ▼.
Тимо Ханер, 13 юли 2017 г.
Метаболизмът vs. генетика
Термини като „хард енд гейър“ или „мек гейнър“ се появяват отново и отново, хора, които твърдят, че са от себе си. | Повече ▼.