Най-добрите съвети за хранене точно в жегата nu3

съдържание

Един ден на езерото, седене на терасата вечер, среща с приятели в парка - лятото е най-доброто време на годината. Богато на месо барбекю, пържени картофи на плажа и сладолед в хамака, така обичаме да прекарваме лятото. Но дали това е правилната храна в горещо време? Кои храни и ястия трябва да предпочитате в жегата и кои трябва да избягвате - ще ви кажем!

Пийте много и яжте точно в жегата

Високите температури могат да причинят огромни проблеми на нашия организъм. Когато е много горещо, тялото трябва да гарантира, че телесната температура не се повишава твърде много и това е чиста упорита работа. Резултатът: кръвното налягане спада, сърдечният ритъм се увеличава и работата на мозъка намалява. И преди всичко, ние се потим, защото има охлаждаща функция. Така че разбира се, че ние пийте много в жегата трябва да компенсира загубата на течност. Но това не е всичко, което можете да направите по отношение на храненето, за да избегнете допълнително натоварване на тялото си през лятото.

От какво се нуждае тялото преди всичко:

Много течност: Най-добре е да пиете вода или неподсладен чай.
Минерали и микроелементи: С потта се губи не само течност, но и важни минерали като магнезий, калий, натрий и калций.
Леки ястия: Това изисква по-малко енергия за храносмилането и облекчава тялото ви.
Персонализиран ежедневие: Предпочитате да спортувате много рано сутрин или по-късно вечер. Трябва да избягвате тежки дейности, престой на слънце и топли ястия, особено в горещия обяд!

Яжте в горещите дни

Така че леки ястия. Какво означава точно? Ето един поглед върху възможностите за правилна храна в жегата:

DOS

Не

алкохол: За съжаление сладкият коктейл е грешен избор. Студена бира? Трябва да препоръчаме и това да не се препоръчва. Алкохолът подчертава циркулацията и също така изсушава тялото. Какво ще кажете за остър безалкохолен московски муле вместо това?
Суши, Тирамису и Ко.: Суровите зеленчуци са страхотни, но суровите животински храни като риба, месо или яйца не са храна за топлите дни. Защото: При високи температури бактериите като салмонела се размножават особено бързо.
Бързо хранене и печено свинско месо: По-добре игнорирайте мазните и трудно смилаеми ястия. Тежката вечеря в жегата може значително да наруши нощния ви сън и да ви лиши от сън.
Сладки през целия ден: Вероятно така или иначе не ви се хапват бургери, пица и Ко . Но се уверете, че не ядете твърде много малки, особено сладки и високо въглехидратни закуски. Те карат нивото на кръвната захар да се покачва бързо и отново да спада също толкова бързо. Жаждата е неизбежна.