Диета с тиква за меню за отслабване, резултати компетентно за здравето на iLive

Специалист на статията

Баналната тиква, която преди няколко десетилетия у нас беше хранена с добитък и варена тиквена каша през сезона, изведнъж започна да заема водещите позиции на трапезите на високата кухня, като полезен диетичен продукт. Вероятно този плод е получен с добра причина и заслужената популярност дойде до него благодарение на откриването на географски и кулинарни граници. В момента тиквената диета е много популярна, но и много вкусна.

Съвети

Тиквата е показана на всички и винаги заради полезните си свойства, но в този случай това ще бъде тиквена диета за отслабване. Индикации за назначаването е много наднормено тегло или желанието да отслабнете само с няколко килограма и да се почувствате по-стройни и годни. Освен това подобрява храносмилането, състоянието на косата и кожата. Диетата се използва успешно при запек, сърдечно-съдови заболявания, възпаление на пикочно-половата система.

[1]

Обща информация за тиквената диета

Същността на диетата с тиква, нискокалоричният плод (в 100g 23kkal), сладък, вкусен, изпълва стомаха за дълго време, без да причинява чувство на глад и следователно лесен за носене, попълва витамини, необходими за жизнената дейност, микро макронутриенти. Той нормализира храносмилателния тракт, забавя усвояването на мазнините и въглехидратите. Броят на тиквите не е ограничен. Всъщност 90% от плодовете са вода с минерали и витамини; това е основната съставка във всички ястия. Солта е сведена до минимум, захарта, алкохолът и сладките са изключени, а храненето е забранено след 18:00.

Тиквена диета за отслабване от 5 кг

Авторите на диетата за отслабване с 5 кг обещават този резултат само за 4 дни. Днес ядат само три пъти на ден, пият много вода и спортуват. Менюто с тиквена диета изглежда така:

Първият ден - във всички ястия има тиква: за закуска се нуждаете от оризова каша с тиква. За да направите това, сварете тиквата, добавете 3 лъжици кафяв ориз, разредено мляко с мляко и поставете във фурната или във фурната се довежда до зрялост. За вечеря, супа каша, вечеря - печена тиква с канела;
второто: сутрин салата от тиква с бадем и круша, за да вечеряте с вегетарианска супа и тиквени котлети, вечер печени ябълки, чаша кефир;
трето: зърнени култури с добавка на всякакви зърнени храни, различни от грис, сутрин, след това супа кнедли диетична месна вечеря със салатни съставки като тиква, ананас, ябълка;
четвърто сутрешно рагу от зеленчуци и тиквена супа с месен ден на ненаварист бульон, тиквени сладки, вечерно печена тиква в почти нарязан патладжан, чушки, домати, сливи, лук. Поръсете с настърган кашкавал 5 минути преди готвене.

Можете да пиете вода, сок от тиква, зелен чай.

Тиквена диета за 10 дни

Ако не постигнете желаните резултати за толкова кратък период от време и ако не се интересувате от този полезен, но специфичен продукт, можете да отидете на тиквена диета за 10 дни. Състои се от два четиридневни блока, описани по-горе, и два дни за постепенно излизане от него. Максималната продължителност на престоя е 2 седмици или 3 блока. Всеки нов блок започва с първия ден от диетата. Какво можете да ядете В диетата си супите са вегетариански или на слаб бульон от месо, каши, гювечи, салати, печени зеленчуци, като десерти - плодове, плодове. Основната роля във всички тези ястия се дава на тиквата. Позволено е малко количество месо, но с гарнитура от тиква. Какво не можете да ядете Картофите не трябва да се използват за газирани напитки, пържени, мазни, висококалорични, горещи табута. Също така, след приключване на диетата, няма нужда да атакувате тези продукти и да изчистите напълно тиквата от менюто. Можете в диетата сок, десерт, където се комбинират различни плодове.

Рецепти за диета с тиква

Има много рецепти за тиквена диета и често те не изискват големи умения за готвене. Ето някои от тях:

Услуги

Предимствата на диетата с тиква е, че нейните плодове съдържат голямо количество фибри (в 100 g тиква 7 g растителни фибри) с дневна нужда от 20 до 35 g. Оранжевият цвят показва наличието на бета-каротин - естествен антиоксидант и имуностимулатор, а съдържанието му е 5 пъти по-високо от това на морковите. Тиквата е богата и на витамини от група В, желязо, калий, мед, протеини. Пектините в състава му стимулират метаболизма, намаляват холестерола с ниска плътност, стимулират периферното кръвообращение, премахват токсините и други вредни елементи от тялото.