Домашният ви фитнес, без да стегнете колана - Диета и фитнес

  1. AT
  2. Б.
  3. СРЕЩУ
  4. д
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.

Няма нужда да разбивате бюджета си, за да влезете във форма. Всъщност членството в тренировъчен център не е абсолютно условие за изгаряне на калориите, отслабване на фигурата и физическа подготовка. Ако имате бюджет, ето няколко лесни стъпки за ефективно упражнение у дома.

домашният

Сърдечно-съдови дейности

Сърдечно-съдовите упражнения помагат да отслабнете, да намалите стреса, да укрепите сърцето и белите си дробове, да получите повече енергия и да се чувствате добре като цяло.

Някои прости аеробни упражнения работят много добре у дома:

  • скачане скачане (и групиране),
  • джогинг на място,
  • невидимо въже за скок,
  • бягане на място чрез повдигане на коленете.

Потърсете в Интернет за повече примери за по-трудни сърдечно-съдови дейности или наемете видео за тренировка от библиотеката си. Стремете се да правите 30 минути кардио упражнения четири или пет пъти седмично.

Калистения (шведска гимнастика)

Упражненията по калистеника помагат за изграждането на гъвкавост, подобряват мускулната сила и издръжливост, като същевременно повишават енергията ви.