Най-добрите съвети за ефективност при отслабване - Dieting Femina

Откакто човек спортува, търси оптималната диета, за да постигне възможно най-доброто спортно представяне. Спортният успех зависи не само от издръжливостта и амбицията, но и от баланса на упражненията и храненето. Това означава, че трябва да осигурите на тялото си необходимата енергия под формата на въглехидрати, протеини и мазнини, като същевременно не забравяте за витамините и минералите. Но не всички спортове имат еднакви хранителни изисквания.

femina

Ако обичате джогинг, колоездене, плуване, футбол, тенис или баскетбол, трябва да зареждате тялото си за спорт на издръжливост.

Най-добрите енергийни носители в този случай са въглехидратите като мюсли, тестени изделия от пълнозърнесто брашно, натурален ориз, просо и картофи. Тялото съхранява въглехидратите като гликоген в черния дроб и мускулите. Ако имате нужда от захранване, докоснете тези резерви. Ако складовете са празни, той вече не е в състояние да изпълнява с пълен капацитет. Така че преди спорт, някаква паста с тестени изделия със зеленчуци, а в деня на спорта, менюто трябва да бъде мюсли.