Най-добрите спортове за тежки крака и разширени вени
Резюме на статията: Спорт и проблеми с движението
Спорт, за да спрете да ви болят краката
Срещу тежки крака и венозна недостатъчност направете минимум нафизически упражнения е от съществено значение. Тъй като обаче нищо не е лесно в живота, някои спортове може да са противопоказани.
По този начин, за да се борите срещу нарушения на кръвообращението като тежки крака, правите малко упражнения редовно облекчение. Спортът, дори умерен, стимулира венозното връщане.
За щастие има много възможни опции за „спорт“. Класическите спортове за здраве на краката са: ходене, плуване, ходене по вода и колоездене. В този панел от дейности за разширени вени и тежки крака трябва да се предпочитат водните спортове. Всъщност те са меки и карат мускулите и тъканите да работят, без да ги травмират.
В същия дух моторът може да се счита за много добър съюзник на краката ви, точно като братовчед му аквабайк. Колоезденето е гладко, гладко и много по-евтино от членството във фитнес. Това решение се смята за идеално за циркулиране на кръв в краката и повишаване на тонуса на кръвообращението.
За да го интегрирате в живота си, ходенето на работа с колело, извършването на малки поръчки, ходенето до пощата, банката, с велосипед ви позволява да съчетаете полезното с приятното. Номерът е да намерите своето решение, което ви подхожда напълно.
Спорт, който трябва да се избягва в случай на венозна недостатъчност:
Въпреки че се смята, че физическите упражнения имат определена полза от това, че имат леки крака, някои спортове трябва да се избягват в случай на проблеми с кръвообращението. Всъщност спортовете, които влошават венозната недостатъчност, ви карат да стъпвате. Те са внезапни и усилията не са непрекъснати. Това важи особено за джогинг, волейбол, баскетбол, тенис и негов братовчед тенис на маса, водни и алпийски ски (без проблем обаче за ски бягане) и скокове.
Извършването им по изключение вероятно няма да създаде трудности, но тяхната редовна практика трябва да бъде ограничена възможно най-много в случай на разширени вени и лошо връщане на кръв.
Ето какво казва д-р Толедано:
Спорт срещу тежки крака
The тежките крака се характеризират с подути и болезнени крака. Те са синоним на лошо кръвообращение. Наличието на тежки и подути крака е много често явление през лятото, когато топлината е включена.
Проблемите с кръвообращението са много често срещани заболявания, тъй като засягат повече от една на две жени и една на всеки трима мъже. Те обаче не трябва да се разглеждат като маловажни злини.
Всъщност те могат да имат сериозни последици, като например флебит и белодробна емболия. Разбира се, тези медицински спешни случаи не винаги се случват.
За да сведете до минимум рисковете, е необходимо да имате реално медицинско проследяване. Вашият лекуващ лекар, ангиолог (специалист по разширени вени) или флеболог може да прегледа с вас някои навици, които задълбочават проблема с тежките крака. Той може също така да ви даде практически препоръки за отстраняването му. По този начин, в зависимост от клиничната картина, той може да предпише лечение на нарушения на кръвообращението като компресионни чорапи, които също могат да се носят през лятото.
Всред множество малки неща, които трябва да направите, за да облекчите краката си, особено в случаите на разширени вени, спортът е предимство за здравето и особено това на долните крайници.
Ето няколко предложения за съчетаване на „спорт и разширени вени“.
Тежки крака и педал
Срещу тежки крака: каране на колело в леглото
Лодката на педала срещу тежки крака
За да карате лодка с педал в леглото си или върху килим, е много лесно.
Насладете се на гърба си на матрака или на пода върху подложка за фитнес или кърпа.
Вдигнете краката си, като свиете корема и педала.
Първият път бройте до десет въртене на педала нагоре, след това до десет въртене назад (да, да, възможно е).
Много бързо ще придобиете баланс, сила и ще можете да удължите този момент за най-голяма полза на краката си.
Бъдете внимателни, обаче, някои смятат, че тази практика налага твърде много върху перинеума ... и следователно го отслабва.