Най-добрите сложни въглехидрати

Много хора вярват, че здравословната диета не трябва да съдържа въглехидрати. Но всъщност това не е вярно: сложните въглехидрати са важна част от диетата. Така че нека видим най-добрите източници на въглехидрати!

август 2018

Създадено: 01 август 2018 г. 10:37 ч
Променено на 1 август 2018 г. 16:07

Нахут

Как тялото ни използва въглехидрати? Подробности тук.

Една чаша нахут съдържа 11 грама протеин и 10 грама фибри, което е една трета от необходимия дневен прием. В допълнение съдържа също много фосфати и калций - и двата минерала са много важни за здравето на костите.

Зърнена закуска

Овесените ядки също съдържат много манган, желязо, фолиева киселина и витамини от група В, както и много други здравословни хранителни вещества. Като го консумираме редовно, можем да вкараме големи количества здравословни фибри в тялото си, и изследванията показват, че помага за понижаване на вредните нива на LDL холестерол.

Сладки картофи

Сладък картоф или картоф? Кое е по-здравословно? Подробности тук.