Най-добрите растения за холестерол - Natura Force
Нашето сърдечно-съдово здраве е от първостепенно значение и ние трябва да го съхраняваме възможно най-добре. Растенията могат да бъдат истински съюзници в лицето на холестерола и хиперхолестеролемията. Ето списък на най-добрите билки за холестерол и тяхната употреба в този контекст.
Какво е "лош" холестерол ?
LDL холестеролът е вредна форма на холестерол, известна като "лош холестерол". Тази форма на холестерол с ниска плътност може да причини сърдечно-съдови заболявания и други злополуки. В големи количества лошият холестерол увеличава сърдечно-съдовия риск.
Лош холестерол изтича от черния дроб, където не може да бъде напълно обработен, и се прикрепва към кръвоносните съдове, артериите и органите. И обратно, "добрият" холестерол е отговорен за транспортирането му до черния дроб за елиминиране. Балансираната диета трябва да спомогне за поддържане на нормални нива на холестерол в кръвта или дори по-високи в HDL холестерол от LDL холестерол. Не рядко обаче страдат от хиперхолестеролемия в страни, където диетата е богата на наситени мастни киселини и транс-мастни киселини.
Най-добрите растения за холестерол
За щастие има някои билки и природни разтвори, които ни помагат да поддържаме нормални нива на холестерола. И дори за намаляване на нивото на LDL холестерол, вредно за сърдечно-съдовото здраве.
Кои са най-добрите растения за понижаване на LDL (лошия холестерол) холестерол ?
Куркума
Куркумата е корен, който се превръща в подправка за овкусяване и оцветяване на ястия. Това растение е показано в няколко научни изследвания, фокусирани върху предотвратяването на окисляването на лошия холестерол (1). По-общо казано, куркумата помага за понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Куркуминът, основната му активна съставка, е отговорен за тези ефекти. Куркумата е мощен естествен антиоксидант, но също така и естествен понижаващ холестерола агент. Знаем, че куркумата помага за намаляване на сърдечно-съдовите рискове (коронарна болест на сърцето, сърдечно-съдови заболявания, артериосклероза и др.).
Освен това тук е интересно да се отбележи, че намалява кръвното налягане и допринася за загубата на мастна маса. И двата фактора влошават високия холестерол и увеличават сърдечно-съдовия риск. И накрая, куркумата има антиоксидантни куркуминоиди, които поддържат сърдечно-съдовото здраве (2).
Джинджифил срещу холестерол
Джинджифилът е друг вид подправка, която може да се използва за предотвратяване и борба с лошия холестерол. Всъщност той е отличен естествен антиоксидант, който предпазва от сърдечно-съдови заболявания (3). Той също така подпомага процеса на храносмилане, което позволява по-малко усвояване на мазнините в храната. В това отношение той се сдвоява особено добре с чесън (ще се върнем към това) и мед. Джинджифилът също е отлично противовъзпалително лекарство, което предотвратява липидната пероксидация и предотвратява синтеза на лош холестерол от черния дроб (4). Следователно може да помогне за предотвратяване на излишния холестерол или да го регулира, когато в тялото има твърде много холестерол. Gingerol, основната активна съставка на растението, е източникът на тези ползи за сърдечно-съдовото здраве.
Омега 3
Мастни киселини за борба с холестерола? Да, омега 3 могат да бъдат от голяма помощ за предотвратяване и контрол на холестерола. Те се намират в рибата (рибено масло) и в морските дарове, но също така и в някои растителни масла като ленено семе, перила, коноп, камелина или орехови масла например. Известно е, че омега 3s помагат в борбата с високото кръвно налягане, понякога причинено от излишния холестерол в кръвта. Те също помагат за намаляване на нивото на триглицеридите в кръвта с 15 до 30% (5).
Незаменимите мастни киселини, които принадлежат към семейството на омега 3, предотвратяват и ограничават образуването на холестеролни клъстери и плаки в различни области на сърдечно-съдовата система: артерии, кръвоносни съдове и др. В допълнение, тези мастни киселини спомагат за транспортирането на лошия холестерол до черния дроб, за да поддържат сърдечно-съдовото здраве (6).
Млечен трън
Млечният трън е едно от най-добрите растения за черния дроб, за да подкрепи усилията му и да го предпази от болести. Както знаем, черен дроб е този, който преработва и елиминира голяма част от лошия холестерол. Млечният трън е много популярно билково лекарство за холестерол, поради способността му да разгражда мазнините, триглицеридите и излишния холестерол (7). Млечният трън е една от най-добрите билки срещу холестерол и лесно се намира в капсули или таблетки (хранителни добавки). Освен това е безопасно.