Безкраен глад как да го преодолеем; CamilleG
Изпадате в паника от идеята да напълнеете.
Чувствате се виновни, че се поддавате на храната, не успявате да се контролирате.
Вие сте ужасени и отчаяни да страдате от припадъци ... на булимия.
През последните няколко седмици проучих ("погълнах" 4 книги) за хранително поведение и научих тонове.
Между другото, разбрах какви могат да бъдат причините за неконтролирано напукване на определени партита. Надявам се и аз да ви помогна и да ви осигуря трайни решения.
Особено ще запомня автотерапевтичната работа на лекарите Франсоа Неф и Ив Симон. Авторите се връщат към разбирането на неговите импулси и представят пътищата на "излекуване".
Промени, които да въведете в живота си, за да подобрите ежедневните си хранителни навици, да, това определено е възможно.
Тъй като в моите очи понякога храненето е титанична битка, аз се заех с това ново предизвикателство. Писна ми да си взимам главата, що се отнася до менютата. Дори е уморително! Най-лошата част, според мен, е да не почувстваш момента на ситост, знаеш ли, когато тялото ти каже "не е добре там, върнете вилицата си обратно, ще бъде добре, благодаря, че не го искам повече". Е, наистина ми е трудно да позная този момент. Понякога ям безкрайно и без глад по време на хранене. Поне имам късмета да не съм склонен да хапвам. По-малко налягане !
Говоря за това с хумор, но дълбоко в себе си съм уморен, дори изтощен от непрекъсната борба с храната. На всичкото отгоре преди две години трябваше да изгоня глутен и лактоза поради акне, как бих могъл да възприема храната като приятел ?
Защо се пропукваме? Основните тригери ...
Недостатъчно хранене, със или без чувство на глад, когато сте с „нормално“ тегло.
Сблъсък с апетитни храни, често калорични, съдържащи въглехидрати и липиди. Храни, за които сме предпазливи и които забраняваме (погрешно) от чиниите.
Неприятни емоции: скука, самота, разочарование, страх, малоценност, отчаяние. Тези чувства са свързани с лични проблеми (ниско самочувствие, безпокойство, перфекционист) или междуличностни (семейни конфликти, брачно недоволство ...).
Пристъпите на булимия се предизвикват в негативен емоционален контекст, след диета, която е ТОЛКО ограничаваща или се изисква от мега апетитна храна.
Имаме предвид нещо супер важно
1 кг повече на кантара не означава непременно, че сте спечелили 1 кг. И не ! Всъщност теглото ни варира през целия ден. Нашият пондеростат (нашият регулатор на теглото) има за цел да поддържа стабилността на нашето балансирано тегло.