Най-добрите практики за отслабване, в зависимост от кръвната група - Мъжка академия
Принципите на диетата според кръвната група са разработени от лекаря Питър Д’Адамо и публикувани в най-продаваната книга „Яжте правилно 4 вашия тип“.
Д-р Д'Адамо твърди, че диетата ви по кръвна група няма да ви помогне да загубите излишни килограми за рекордно кратко време, но в дългосрочен план тя може да осигури хармонична фигура, да предотврати алергии, да увеличи устойчивостта към инфекции и подобрява цялостното здраве.
Ако имате проблеми с отслабването с течение на времето, липсва ви енергия и изпитвате всякакви проблеми с храносмилането, трябва да прочетете препоръките по-долу:
Група 0- "Месоядни животни"
Диетата, препоръчана за хора с кръвна група 0, е с високо съдържание на протеини и се основава на различни видове месо, включително риба. Въглехидратите и млечните продукти не се препоръчват. За разлика от тях, зеленчуците и плодовете с алкална киселинност (сливи, грозде, касис, цариградско грозде, фурми) са съвместими с тялото на притежателите на група 0.
- Включете в ежедневното меню: месо, риба и зехтин.
- Умерена консумация на: яйца, ядки, семена, плодове.
- Да се избегне: хлебни изделия, тестени изделия, боб и ориз, алкохол.
Можете да допълвате диетата си с бягане, аеробни упражнения или спортни контакти.
Група А2- "Вегетарианска"
Диетата, подходяща за кръвна група А2, е вегетарианска, с акцент върху плодовете и зеленчуците и умереността в консумацията на млечни продукти.
- Включете в ежедневното меню: ядки, семена, боб, зърнени храни, пълнозърнести макаронени изделия, ориз, плодове и зеленчуци
- Умерена консумация на: млечни продукти. Ферментиралите млечни продукти са разрешени в много малки количества: кисело мляко, кефир, обезмаслена сметана
- Да се избегне: месо. Хората, свикнали да ядат месо, ще отслабнат лесно, когато приемат диета, базирана на зеленчуци и плодове и ще бъдат много по-енергични поради елиминирането на токсините от тялото.
Можете да допълвате диетата си с по-малко взискателни упражнения, като йога или голф.
Група B3 - "Всеядни животни"
Само един на всеки 10 души има тази кръвна група, която е най-гъвкава по отношение на диетата. Хората с тази кръвна група са всеядни, така че диетата трябва да бъде балансирана, здравословна и разнообразна.
- Включете в ежедневното меню: нискомаслени млечни продукти, зеленчуци, плодове, но също и месо (избягвайте пилешкото) или яйцата.
- Умерена консумация на: ядки, семена, фъстъци и хлебни изделия
- Да се избегне: преработени храни
Можете да допълвате диетата си с упражнения, които включват и умствена дейност, като тенис, плуване или алпинизъм, бойни изкуства.
Група AB4 - Балансиран и диверсифициран режим
Хората с тази рядка кръвна група трябва да ядат храни, препоръчани както за група А, така и за група В, което може да бъде объркващо, тъй като за кръвна група А се препоръчва вегетарианска диета, докато група В е доста разрешителна. Препоръките на д-р Д’Адамо, който разработи принципите на диетите според кръвната група, са:
- Включете в ежедневното меню: много зеленчуци и плодове, месо, риба и морски дарове, кисело мляко и кефир, грах, боб
- Умерена консумация на: ядки и семена
- Да се избегне: алкохол и кафе, особено в стресови ситуации
Можете да допълвате диетата си с комбинация от упражнения с ниска и средна интензивност, в природата, за облекчаване на стреса.