Най-добрите, най-лошите сокове
Автор: Кристина Лика/Дата на публикуване: 09-04-2012 23:04
Соковете от нар и грозде имат много захар, но компенсират с количеството антиоксиданти. 100% натуралните напитки имат дори повече калории от шоколада.
Прясно изцедените зеленчукови сокове, но и пастьоризираните са добро решение за хидратация: те имат по-малко захар от плодовите сокове, а пулпата намалява чувството на глад.
Доматеният сок е с високо съдържание на ликопен, което намалява риска от рак, особено рак на простатата, и сок от цвекло поддържа кръвното налягане под контрол. Но внимавайте, той може да съдържа много натрий!
Ето някои плодови сокове без киселина, които можете да опитате:
СОК ОТ НАР
Той е богат на калории, но компенсира с голямото количество антиоксиданти, известни с противораково и защитно действие на мозъка. Чаша сок на ден предотвратява повторната поява на рак на простатата.
КОРОНЕН СОК
Съдържа много витамин С, основният съюзник на имунитета. Освен това е полезен при инфекции на пикочните пътища, тъй като измива бъбреците.
СОК БОРБОРИ
„Антиоксидантите с боровинки са признати за ролята им в поддържането на здравето на мозъка“, казва диетологът Стефан Йонут. Изследване на възрастни хора показва, че тези, които пият по две чаши сок от боровинки дневно в продължение на 12 седмици, се справят по-добре при тестове за памет.СОК КИВИ
„След нар и гроздов сок, той съдържа най-голямо количество витамин С“, казва експертът по хранене.
ГРОЗДОВ СОК
Известно е, че червеното вино е полезно за здравето на сърцето, тъй като е богато на флавоноиди и ресвератрол. Същото важи и за гроздовия сок.
ПОРТОКАЛОВ СОК
Популярният сок за закуска има по-малко калории и по-малко антиоксиданти от сока от грозде и нар. Основното хранително вещество е витамин С.
100% натурален ябълков сок, малка бомбаПлодовите коктейли са най-лошият избор. В действителност те съдържат малки количества плодов сок, но много вода и захар, което не ги прави по-добри от безалкохолните напитки.
„100%“ натуралните сокове не са толкова добри, колкото си мислят. Никой не оспорва изключително богатото съдържание на витамини и антиоксиданти в плодовете, проблемът е голямото количество захар, което кара една чаша натурален ябълков сок да надвишава шоколадово блокче по калории.
"Той има предимство пред сок, подсладен със захар или царевичен сироп. Фруктозата бързо се абсорбира от организма, без да се изискват продължителни процеси, които унищожават черния дроб", казва диетологът Стефан Йонут. Ограничете се обаче до една чаша на ден.
Прочетете също:
Нашите препоръки
Според дефинициите на INSP, подозрителен случай означава всяко лице с внезапна поява на треска и кашлица ...