НАЙ-ДОБРИТЕ НАЧИНИ ЗА ОПАЗВАНЕ НА СПОКОЙНОСТТА СИ - Супер Анти Стрес

За съжаление, когато хората експериментират повишени нива на стресВ живота си те често прибягват до нездравословни начини за справяне: алкохол, наркотици или нездравословни храни. Защото има много начини, по които стресът може да съсипе здравето ви, Ето няколко съвета как да запазите спокойствие в натоварения живот:
-Достатъчно почивка. Липса на сън често води до заболяване. За да сте сигурни, че имате необходимата енергия, за да сте в крак с забързания график, препоръчваме да спя 7-9 часа всяка вечер. Сънят е ефективен начин да намалите стреса, да се почувствате по-енергични и да се съсредоточите върху положителните неща в живота си.
-Вашият домашен любимец. Прекарването на времето с вашия домашен любимец насърчава спокойствието, като повишава нивото на окситоцин (хормон, който намалява стреса) и намалено производство на кортизол (хормон, свързан със стреса). Ако имате домашен любимец, който трябва да се разхожда, това означава, че ще излезете навън на чист въздух и слънце, което може да понижи кръвното Ви налягане, да намали стреса и дори ще ви помогне да отслабнете.

Екстракт от Тулси. Tulsi (Ocimum sanctum) е растение, което се използва на изток повече от 3000 години. В индийската аюрведа традиция е почитан като "Кралица на билките". В клинични проучвания подобри справянето със стреса, от време на време тревожност, забрава, намалено внимание, чувство на изтощение и чести проблеми със съня.
таурин. Това основно хранително вещество той е концентриран в електрически активни тъкани като ретината, сърцето и мозъка. Тауринът е важен за производството на енергия и за защитния ефект срещу надбъбречните жлези, свързан със стреса.
L-Theanine. Обширни клинични изследвания свързва тази аминокиселина със здравословните ползи от зеления чай. Той насърчава алфа мозъчните вълни, намалява напрежението и насърчава състоянието на покой, без да намалява бдителността през деня. Той също така насърчава стабилността кръвно налягане при стрес.