Най-добрите кардио упражнения за отслабване и мазнини - Спортен треньор - Подготовка

Статии

Деветте принципа на обучение, които се прилагат за всички
Най-доброто оборудване за тренировка с тежести за домашни тренировки
Упражнение и кортизол
Проста и ефективна програма за връщане във форма
Методът за обучение на HIIT увеличава риска от нараняване
Овесът и многобройните му ползи за здравето
Семинари за психо-телесно изследване
Пристрастен към захарта? за детоксикация в 5 стъпки
Най-подходящата диета за бегачи
Ползите за здравето на лимона
Ами ако чревната микробиота беше отговорна за депресията ?
Хранителна добавка Омега 3: ръководство за закупуване
Суперхрани за борба с диабета
Как бързо да отслабнете с кардио тренировки
Последиците от синдрома на претрениране
Витамини в полза на спортистите
Тъмният шоколад: съкровище от ползи за здравето
Бъдете в топ форма след 40
7 упражнения, за да имате красиви стройни крака
Най-добрите упражнения за укрепване на бедрата
Музика и спортно представяне: трябва ли да слушате музика, докато тренирате ?
Фитнес за отслабване, мит или реалност ?
Програма за тренировка за жени у дома
Диета на Коен: знайте как да отслабнете с метода на Коен
Всичко за витамин D
Най-вредните ястия, които трябва да избягвате на всяка цена !
Протеини и загуба на тегло: възможно е
Основите за успешно отслабване
Рецепти за най-добрата здравословна закуска
Съвети за подобряване на съня ви по естествен път
Най-добрите упражнения за гърба за жени
Хранителни добавки за спортисти
Най-добрите съвети за плоска талия и корем
Упражнявайте тренировки с тежести у дома с висока/ниска ролка
Ползите от Спирулина
Силата на функционалното обучение
Няколко съвета за извайване на мечтани крака
Изгаряйте мазнини с упражнения и диета
5 основни упражнения за практикуващ CrossFit
Изгарящи мазнини и външен вид
Програма HIIT: как да победим резервните мазнини
Моята подготовка за Open de Saint Prix 2015
Силови тренировки за жени: добри или лоши?
Как да спечелим гъвкавост? Упражненията във фитнеса могат да помогнат
Въпрос за генетиката ?
Колоездене: златните правила за ефективно обучение
Как да се подготвим физически за практикуването на сърф
Очакваните или действителни ползи от отказването от електронна цигара
Изгарящи мазнини за спортисти
Креатин и мускулна маса
Ползите от алпийските ски
MonaVie: насърчаване на общото добро здраве на тялото ви
Хранене за голфъра: банани
MyWellBoxie, накрая кутия за хранене и фитнес !
Опасностите от диетите: полза от спортната практика и интуитивното хранене при хора с наднормено тегло
Компресионни ръкави и електростимулация: два инструмента за добро възстановяване
Спрете да пушите, докато спортувате
Колоездене и общо здраве
Истински превантивни стратегии с диета и физическа активност
Най-добрите приложения за здраве и фитнес
Интервю с Ричард Дуиб: основател на Европейската федерация Крав-мага
Хранителни добавки за културизъм
Спри да пушиш
Мускулен растеж: най-добрите условия за изграждане на мускули
Open de Saint Prix 2013: поглед назад към годишното състезание по културизъм
Поддържайте формата си и отслабвайте чрез танци
Как да се храним здравословно, без да се лишаваме
Подготовка за състезание по културизъм: тайните
Световното първенство по плуване 2013 | Барселона-Испания
Конкретен план за хранене на мускулите
Физическа подготовка за участие в триатлон
Онлайн спортно коучинг: пътят към тренировките за тежък спорт
Полезност на спортния треньор
Здраве и фитнес по време на движение
Бъдете на върха физически през лятото
Топ хранене за качване на мускули
Опасност от диети: йойо ефект
Абс се обелва за 6 седмици
Най-добрите упражнения за красива дупе
Авокадо: изненадващи плодове, богати на добри мазнини
Най-добрите кардио упражнения за отслабване и отслабване
Хранене за жени: диета след тренировка
Класация на най-добрите бойци от UFC
Затлъстели хора, наказани в Лондон: подхлъзване
Физическа подготовка за тенис: целите
Как да защитим ставите си
Спортен треньор на Power plate: реалността
ММА: Алдо срещу Едгард
UFC на лисица: Белфорт срещу Биспинг
ММА: Веласкес срещу Дос Сантос 2
ММА: Сен Пиер срещу Кондит
Спортни тренировки с бодисластика
Как се работи добре с коремните мускули
Спортен треньор | Физически треньор: намерете подходящия треньор
Мускулна експлозивност и бойни спортове
ММА физически треньор
Моите 8 златни правила за здрав гръб
Средиземноморска диета: съюзник на дълголетието
Бъдете здрави чрез диета
Невероятните добродетели на Годжи Бери
Как да имаме плосък корем: решението
Печалба, изометрия и постурална профилактика
TRX обучение за окачване
Физическа подготовка
Фитнес и благополучие
Диета и хранене
Спорт и представяне
ЧЗВ
Бодибилдинг
Партньори
Всички предмети

фотоалбум

Форум

Членове

Да открием

Основите на храненето
Японски бойни изкуства
NutriWellness
Срещу моя часовник
Спортен треньор в Париж
Промяна на тялото ви
Всички партньори
Предложете партньор

Статистика

Обща сума:
Днес:
В момента:

Най-добрите кардио упражнения за отслабване и отслабване

4 най-добри упражнения за отслабване

Отслабването трябва да бъде постепенно, защото отслабнете бързо често означава да вземете също толкова бързо. Съветвам ви да създадете здравословен начин на живот (диета и физическа и/или спортна дейност), позволявайки ви да сваляте максимум един килограм седмично. Тренирането усилено е важно, но да имате спортна програма подходящо и качествено е също толкова.

Затова опитайте тези страхотни кардио упражнения за изгаряне на мастните резерви и отслабване. След това вижте кое работи най-добре за вас.

Най-добрите кардио упражнения за отслабване

1) Гребни машини (гребна машина)

Това е едно от най-добрите сърдечно-съдови упражнения за отслабване. Упражненията с гребната машина изгарят много калории и едновременно работят горната и долната част на тялото ви.

За разлика от повечето упражнения, насочени към стимулиране на аеробни способности и изгаряне на мазнини, гребната машина е по-гъвкава и по-пълна, защото използва цялото тяло. Това упражнение набира много мускулни групи, като по този начин увеличава броя на калориите, необходими за усилията. Укрепва сърдечно-дихателната система, много мускули и увеличава основния метаболизъм (в покой). Всяко малко се брои за отслабване.

Да знам: час с умерена интензивност на гребната машина изгаря около 600 килокалории. Колкото повече се увеличава честотата на тренировките ви, толкова повече разходът на калории прави същото.

2) Бягане (бягаща пътека или на открито)

Бягането е една от физическите дейности с най-висока консумация на калории. Цялото тяло е в действие и свързано с интелигентна диета, бягането и необходимите мускулни усилия косвено ще повлияят на загубата на тегло.

Това обучение ще „изгори и премахне“ мазнините, като същевременно ще засили стратегическите мускулни точки, които са най-търсени по време на усилията. Следователно ще усъвършенствате тялото си, ще тонизирате мускулите, необходими за бягане, и ще губите мазнини.

Да знам: един час бягане с умерена интензивност изгаря около 700 килокалории.

3) велоергометър

Тренажорът е едно от най-подходящите фитнес уреди за загуба на мазнини. Всъщност едно от предимствата на този тип тренировки е, че можете перфектно да контролирате интензивността на работата, като регулирате съпротивлението от една страна, а от друга страна, като въртите педалите повече или по-малко бързо.

Другото предимство е, че не „насилва“ ставите и че гърбът ви е добре поддържан.

Да знам: час от колело за фитнес изгаря приблизително 600 до 800 килокалории в зависимост от интензивността.

4) Елиптичен тренажор

Елиптичният тренажор е фитнес уред, който ви позволява да работите с всички мускули на тялото, плавно и без да натоварвате ставите. Той е лесен за използване, включва големи калорийни разходи и изисква много мускули (бедра, седалище, прасци, ръце, рамене).

Да знам: един час елиптичен тренажор включва изразходване на калории от повече или по-малко 800 килокалории.